Чем помогает звуки природы

Звуки природы как антистресс

В предыдущей статье мы рассмотрели благотворный антистрессовый эффект музыки, как рукотворных, определённым образом организованных звуков. Но кроме этого, существует ещё и самая естественная музыка — музыка природы. Вряд ли можно встретить человека, совершенно равнодушного к природе. Когда мы гуляем в парке или лесу, наслаждаемся отдыхом на берегу озера, реки, моря, нас охватывают необъяснимые покой и блаженство. Мы чувствуем слияние с природой, единство с огромной вселенной. Чувство объединения успокаивает, умиротворяет, смывает негатив, переживания, стрессы. На фоне необъятных просторов все они кажутся мелкими, несущественными. Наедине с ней мы понимаем истинный масштаб своих чувств и переживаний.

Благотворное действие звуков природы

Ученые экспериментально доказали, что звуки природы благотворно влияют на наш организм, регулярное их прослушивание способно значительно уменьшить стресс и болевые ощущения, улучшает настроение и повышает когнитивные возможности. Обширное метаисследование, проведенное Рэйчел Бакстон из Карлтонского университета и включавшее анализ звукозаписей с 251 участка в 66 национальных парках США, показало, что в районах с высоким уровнем естественных звуков природы (где почти не слышно шума городской среды) у слушателей улучшалось здоровье, уменьшались хронические боли, повышалось настроение и когнитивные функции и в целом снижался уровень стресса и раздражения. Расслабляющие, спокойные звуки природы помогают уравновесить психику и тело, помогает прийти в состояние гармонии, равновесия и спокойствия. Являются идеальным фоном для медитации, йоги, сна, массажа, рейки, спа, а также могут быть использованы для работы, учёбы, чтения и т. д. Результаты изысканий показали, что даже звук горной реки не мешает работнику выполнять свои обязанности. Более того, такой звук, проигранный через аудиосистемы в потолке офиса, замаскирует лишние шумы.

Целительные звуки природы

Шелест листвы на деревьях

Лёгкий шелест листвы активизирует восприятие, обостряет реакцию, даёт ощущение, что все идет, как надо, своим чередом. Эти звуки успокаивают, снимают стресс, избавляют от накопившегося напряжения.

Журчание ручья и шум водопада

Вода — самый мощный очистительный элемент в природе. Вода смывает негатив, растворяет все ненужное и уносит прочь. Звук журчащей воды вселяет надежду, оптимизм, придает уверенность, что все трудности будут рано или поздно преодолены. Шум воды, дождя или морского прибоя напоминают ребёнку о времени, когда он был в животике у мамы.

Щебет птиц

Символизирует радость жизни, сплочение, единство. Помогает преодолеть разногласия с близкими людьми, депрессию, одиночество. Орнитерапия — новое направление нетрадиционной медицины. Пение соловья символизирует торжество любви и гармонию жизни. Эти звуки исцеляют от любовных ран, дарят надежду, заряжают оптимизмом.

Нежный шум дождя

Звуки дождя обволакивают, оказывают успокаивающее действие, снимают нервное напряжение, избавляют от стресса, действуют как снотворное. Песня сверчка даёт чувство защищённости, заботы, безопасности. Избавляют от необоснованных претензий к жизни, помогают ценить то, что есть, способствуют налаживанию отношений с близкими людьми.

Потрескивание дров в костре

Звуки настраивают на философский лад, помогают понять свое место в жизни и истинное предназначение. Растворяют обиды, усиливают чувство единения с миром, природой, окружающими людьми. Стрекот кузнечика, пение цикад. Эти звуки обостряют внимание к мелочам, побуждают внимательнее присмотреться к тем деталям жизни, которые ранее казались мелкими, несущественными.

Плеск волн и шум прибоя

Даёт широту взгляда на мир, помогает найти свою дорогу в жизни, понять свое истинное предназначение. Способствует принимать важные, судьбоносные жизненные решения. Шум большой воды буквально помогает расправить крылья. Гром тонизирует, даёт мощный заряд энергии. Помогает преодолеть страхи и комплексы и перейти к активным действиям. Приводит к осознанию, что жизнь состоит из перемен, порой кардинальных, и это нормальный, естественный процесс. Учит принимать перемены, избавляет от ненужных сомнений. Кваканье лягушек. Звуки не очень громкие, лёгкие и равномерные успокаивают и помогают отдохнуть от городского шума. Если лягушки спокойно сидят на берегу и квакают, значит, всё тихо, нет ничего опасного поблизости, не предвидится никаких природных катаклизмов.

Шуршание палой листвы

Настраивает на философский лад. Помогает осознать, что все в мире преходяще, что перемены и связанные с ними переживания — это неотъемлемая часть жизненного цикла. Лёгкий шелест сухих листьев снимает эмоциональное напряжение и при этом обостряет реакцию, дарит чувство вдохновения, уверенности.

Избирательное действие звуков природы

• при вегетососудистой дистонии рекомендуется слушать звуки леса и полей, жужжание пчел, горное эхо
• при астеническом синдроме и неврозах следует слушать, помимо вышеперечисленных звуков, воробьиное чириканье, «пение» сверчков, стрекотание кузнечиков, кваканье лягушек
• звук потрескивания дров в костре помогает аллергикам и астматикам, а также помогает справиться с подавленным настроением, вызванным обидами и недовольством собой
• при заболеваниях сердца и сосудов рекомендуется слушать пение соловья
• при проблемах мочеполовой системы — журчание ручья, плеск водопада
• улучшает работу печени, желчного пузыря шуршание палой листвы
• для улучшения слуха — плеск волн и шум прибоя
• стрекот кузнечика и цикад лечит заболевания лёгких и бронхов
• щебет птиц снимает проблемы желудочно-кишечного тракта
• шум дождя помогает справиться с невротическими состояниями.

Где кончается польза

Понятно, что звуки природы бывают разные. Вряд ли принесут успокоение экстремальные звуки, например, шум от ливня, грозы или низкочастотные звуки, с которых начинаются землетрясения и ураганы.

Следует иметь в виду, что некоторые композиции на дисках, которыми в свое время увлечения CD были заполнены прилавки, и некоторые треки в сети, так сказать, «для релакса» никакой пользы принести не могут.
Во-первых, запись должна быть акустически очень чистой.
Во-вторых, не стоит уповать на композиции, в которых звуки природы сопровождаются ритмичными песнопениями или бормотанием какого-то жреца.
В-третьих, стоит отказаться от звукового «коктейля», в котором, например, сочетаются крики морских чаек и кваканье лягушек (чего в природе не бывает).
В-четвёртых, экзотические птицы заливаются чуждыми для нас голосами, для нашего российского уха подходят родные песни соловья, жаворонка, сороки, перепёлки.
И, наконец, последнее, если есть возможность, лучше выйти или выехать на природу и слушать её не в записи, а вживую.

Есть просто храм, есть храм науки,
А есть ещё природы храм –
С цветами, тянущими руки
Навстречу солнцу и ветрам.

Он свят в любое время суток,
Открыт для нас в жару и стынь,
Входи сюда, будь сердцем чуток,
Не оскверняй его святынь.

Источник

Звуки природы для сна

Люди ежедневно подвержены эмоциональным нагрузкам и стрессу. Звуки природы для сна уменьшают его уровень. Они расслабляют, успокаивают, запускают оздоровительные процессы, благоприятно влияют на детей. Важно разобраться в видах мелодий, способных нормализовать отдых, подарить умиротворение, активизировать защитные силы организма.

Влияние

Если человек спит беспокойно, дело заканчивается раздражительностью. За бессонницей идет чувство усталости, истощенность, нехватка сил. Выспавшиеся люди продуктивны, спокойны, энергичны, менее подвержены болезням.

Некоторые мелодии помогают быстрее заснуть, обеспечивают полноценный отдых. Это звуки природы и успокаивающая музыка для сна. Они улучшают энергетический баланс человека, избавляют от негатива.

Правильные звуки природы для сна глубоко расслабляют оба полушария мозга, быстро снимают стресс.

Когда они необходимы

Звуки тесно связаны со здоровьем человека. Недаром шаманы лечили болезни барабанами и бубнами. Древнеегипетские лекари успокаивали пациентов инструментами, похожими на виолончели и дудки. А древнегреческие – использовали трубы. Тибетские монахи исцеляли «поющими» чашами, древнерусские знахари игрой на гуслях.

Звукотерапия – влияние на органы и организм разночастотных колебаний и вибраций. Лечение звуками природы – направление звукотерапии. Она полностью нейтрализует вредное воздействие городского шума, дает чувство спокойствия и защищенности.

Звуки природы перед сном полезно слушать не только при неврозах, но и при:

• вегетососудистой дистонии;
• аллергии;
• астме;
• болезнях сердца, сосудов;
• проблемах мочеполовой системы;
• беспричинных страхах;
• подавленном настроении.

Мелодии для сна – простой способ избавиться от негатива и некоторых болезней.

Виды

Мозг сам вырабатывает лекарственные вещества, если лишить его отрицательной информации. Подходящий вид музыкальной терапии расслабит и успокоит перед сном.

Шум воды

Вода очищает мысли, смывает и уносит негатив. Подсознательно напоминает о времени нахождения в утробе матери, вселяет оптимизм, надежду:

• журчание ручья придает уверенность, улучшает работу выделительной системы, почек;
• шум дождя снимает нервное напряжение, усыпляет;
• плеск волн улучшает слух.

Звуки леса

Повышают умственную деятельность, благотворно влияют на эмоциональное состояние:

• шелест листьев снимает стресс, укрепляет суставы, кости;
• шуршание палой листвы успокаивает нервную систему, улучшает работу желчного пузыря, печени;
• песня сверчка, кузнечика или цикады помогает найти важное в мелочах, дает чувство защищенности, лечит бронхи, мигрени.

Орнитотерапия

Лечение пением птиц помогает бороться с депрессиями и одиночеством:

• пение соловья заживляет любовные раны, дает надежду, исцеляет сосуды, сердце, желудок;
• пение синицы или голубя полезно поджелудочной железе;
• крик глухаря помогает кишечнику;
• голос диких гусей лечит селезенку;
• песня ласточки полезна щитовидной железе;
• уханье совы, кряканье селезня помогает при болезнях простаты.

Звуки огня

Настраивают на философский лад. Потрескивание дров прогоняет обиды, объединяет с природой, расслабляет. Такие звуки природы для сна помогают при аллергии, астме, высоком артериальном давлении.

Дельфины

Высокочастотные ультразвуки, издаваемые дельфинами, успокаивают центральную нервную систему.

Дельфинотерапия улучшает работу головного мозга, способствует выработке гормона счастья.

Мурчание кошки

Кошки доставляют радость своим присутствием. Умиротворяющее мурчание снижает тревогу, страх, нормализует давление, ускоряет засыпание, улучшает кровообращение мозга.

Хруст снега

Ассоциации с чистотой зимы и свежестью морозного утра очищают мысли, поднимают настроение. Хруст снега напоминает о приближающихся праздниках.

Успокаивающие звуки природы улучшают центральную нервную систему, от которой зависит работа всего организма.

Для детей

До рождения ребенок окружен постоянными шорохами. На 16-й неделе внутриутробного развития он уже слышит стук сердца матери, шум кровотока в сосудах, ее дыхание, голос. Монотонность ему привычна и создает чувство безопасности, а тишина беспокоит.

Для крепкого сна ребенку полезно слушать звуки природы с самого рождения. Музыкальная терапия несет только положительные эмоции:

• ускоряет засыпание;
• повышает качество сна, помогает выспаться за 25-40 минут;
• останавливает плач, вызванный стрессом, усталостью;
• заглушает неприятный шум;
• благотворно влияет на маму, придает ей сил.

Данный способ релакса для сна принесет ребенку пользу, если помнить о несложных правилах:

• источник звучания не ближе 1 метра;
• любые наушники под строгим запретом;
• громкость не выше 50 дБ;
• звуки природы во время сна слушают не дольше 1 часа.

Данный метод привыкания не вызывает, но ассоциируется у ребенка с засыпанием. Поэтому после достижения им 1,5 лет время прослушивания постепенно сокращают.

Чего избежать

Есть звуки природы, влияющие на сон негативно.

Волчий вой ночью беспокоит и угнетает, лишая полноценного отдыха до утра. Раскат грома, звуки грозы тонизируют, дают мощный энергетический заряд. Грохот прибоя, крик чаек бодрит, стимулирует нервную систему, побуждая к активным действиям.

Поэтому для релакса перед сном лучше подходит успокаивающая музыка: шум воды, леса, огня, голоса птиц и дельфинов. А бодрящие звуки хороши утром.

Даже самые умиротворяющие мелодии для сна необходимо слушать тихо. Любые громкие звуки усугубят бессонницу и стресс.

Успокаивающая музыка приводит в порядок мысли, отвлекает от повседневной рутины, укрепляет физические и духовные силы.

Для нормализации отдыха рекомендуется гулять ежедневно на свежем воздухе. Будет полезно слушать вечером аудиозаписи с расслабляющими звуками природы для спокойного сна. Хорошее настроение и бодрость от исцеляющей природной музыки полностью вытеснит из жизни весь негатив.

Источник