Элементы на пилоне птичка

Словарь Элементов Pole Dance

***
После работы – самое время
Стать Суперменом (если ты в теме!)
Ангелом, как на картине старинной,
Или На Вертеле Тушкой Куриной;
Йогом, Пожарником, Голубем с крыши;
Анастасией, Аллегрой, Аишей;
Стульчиком, Мостиком, в меру Опасным;
Радугой Марченко, Солнышком Ясным…
Мы не про Хэллоуин, хоть он и скоро, —
А про перевоплощенья танцора! 😉
Стань хоть Акулою в собственной ванне –
Но не лежи кирпичом на диване.
Попу поднял, ноги в руки – и в путь!
Шорты и стрипы взять не забудь! ;)))

А
• Аиша (Ayesha)

Б
• Банан (Full Moon)
• Бильман (Bielmann)
• Брассманка (Brass Monkey)
• Бутон (FlowerBud)

В
• Вис Варды (Varda)

Г
• Гемини (Gemini)
• Голубь (Dove)

Д
• Дива (Diva Split)

Ж
• Жанейро (Janeiro)
• Журавлик (Inverted Thigh Hold)

З
• Задний планш (Planch)
• Зонтик (Umbrella)

Й
• Йог (Remi)

К
• Карандаш (Pencil)
• Китайские палочки (Chopsticks)
• Кокон (Cocoon)
• Космический Полет (Space Flight)
• Крыло Бабочки (Butterfly Wing)
• Купидон (Cupid; Королевская)

Л
• Лебедь (Swan)
• Летучая Мышь (Bat)
• Лотос (Lotus)
• Лук и Стрелы (Bow & Arrow)

М
• Мартини (Martini)
• Морской Конек (Sеа Horse)

Н
• Наездница (Паук)

О
• Опасный Мост (Dangerous Bridge)

П
• Планер В Шпагате (Glider Split)
• Поперечный шпагат из шолдера
• Птичка (Peter Pan Sit)

Р
• Радуга Марченко (Rainbow Marchenko)
• Райская Птица (Bird Of Paradise)
• Рогатка (Chopper)
• Русский Шпагат (Russian Split)

С
• Санрайз (SunRise)
• Складка на пилоне (Inverted Pike)
• Скорпион (Butterfly)
• Спечкок (Spatchcock)
• Старфиш (StarFish)
• Супермен (Superman)

Т
• Тюльпан (Силовой Тюльпан, Tulip)

Ф
• Флаг с мужским хватом (Cup Grip Flag)

Х
• Х-Флаг (Iron X)
• Хвост Дракона (Dragon`s Tail)

Ш
• Шолдермаунт (Shouldermount)
• Шпагат Aline K (Aline K Split)
• Шпагат Jade (Jade Split)
• Шпагат Джанейро (Janeiro Split)
• Шпагат Клео (Cleo’s Split)
• Шпагат Перевернутый вдоль Пилона (Inverted Twisted Split)
• Шпагат Симахиной (Simakhina Split)

Источник

Птичка (Peter Pan Sit)

Англоязычные варианты названия: Peter Pan sit, Diva sit, Swan variation.

Не путать с: трюками Журавлик, Райская птица, Bird, Sitting bird.

Происхождение трюка: «Птичка» является базовым трюком, очень похожим на перевернутого «Журавлика». Свое название элемент получил за счет схожести позы исполнителя с силуэтом птицы с прижатыми крыльями.

Исполнение

«Птичка» относится к элементам начального уровня. Для выхода в нее достаточно подтянуть себя руками вверх, обхватить пилон ногами и отклонить корпус в сторону, как бы «выглянув» из-за пилона. Благодаря наклону корпуса и положению бедер «одно поверх другого» ваши ноги не будут скользить по шесту. Теперь остается лишь обхватить пилон под коленом той ноги, в сторону которой отклонен корпус, и еще больше вывести корпус вперед перед пилоном.

На заметку: Пусть трюк и является элементом начального уровня, он грациозно смотрится на пилоне, а из него можно выполнить эффектный срыв в «Эмбрион».

Планер В Шпагате (Glider Split)

Элемент ПЛАНЕР В ШПАГАТЕ входит в программу обучения Pole Dance для среднего уровня подготовки.

Англоязычное название: Glider Split.

Не путать с: трюком «Glider (Планер)».

Происхождение названия трюка: Казалось бы, почему трюк называется «Планер», если внешне он мало напоминает самолет. Дело в том, что первоначально элемент был придуман как «Рогатка» с новым хватом, — поэтому треугольник, где ноги выполняют роль «крыльев», вполне можно было назвать «Планером». А вот выполнение продольного шпагата, который мы сейчас рассматриваем, вместо разножки, является модификацией трюка.

Исполнение

Выход в элемент осуществляется через вис на дальней ноге. Ближняя рука остается на пилоне, как в обычной «Рогатке», дальняя рука, согнутая в локте на 90 градусов, ставится на пилон кольцом вверх, как показано на фотографии. После этого вы раскрываете ноги вперед в разножку (элемент «Планер»), а затем уводите дальнюю ногу назад в шпагат (элемент «Планер в шпагате»).

Опасный Мост (Dangerous Bridge)

Элемент ОПАСНЫЙ МОСТ – на самом деле опасный трюк, относящийся, тем не менее, к категории средней сложности.

Англоязычное название: Dangerous bridge.

Не путать с трюком: Лук и стрелы.

Происхождение названия трюка: Всем нам с детства знаком элемент «мостик» из спортивной гимнастики, выполняемый на полу с прогнутой спиной и упором ногами и руками в пол. Опора носочком, выполняемая на пилоне при исполнении «Опасного моста», очень неустойчивая, — именно поэтому «мостик» называется «опасным».

Исполнение

Возможны различные выходы в этот элемент: из Флага, из Четверки и т.д. (в зависимости от выхода, положение рук может быть разным). Один из удобных выходов осуществляется через элемент «Лук и стрелы». Опускаясь из Четверки назад, вы перехватываете шест за спиной руками, цепляетесь носочком одной ноги за пилон, вторую подтягиваете к животу в шпагат, прогибаясь в спине. Для выхода в «Опасный мост» нужно лишь переставить руки вниз за голову кольцом вверх и оттолкнуться от пилона.

Важно: Чем сильнее прогнута спина и ниже опущена свободная нога, тем надежнее упор стопой. Не забывайте держать опорную стопу максимально напряженной.

Наездница (Паук)

Элемент ПАУК – один из исторически первых трюков на пилоне, известен с начала 2000-х годов.

Англоязычное название: Horsewoman.

Варианты названия: Наездница.

Не путать с: трюком «Лотос».

Происхождение названия трюка: Оба варианта названия связаны непосредственно с формой элемента: с одной стороны, фигура напоминает паука, держащегося лапками на паутине, с другой стороны, элемент вполне представляет собой «оседлание» пилона. «Паук» — исключительно русское название данного элемента.

Исполнение

Трюк «паук» не очень сложный и выполняется из виса на дальней ноге. Далее вам следует подтянуться наверх и перекинуть вторую ногу перед пилоном, зацепившись ею под колено. Можно усложнить трюк, отпустив руки.

Морской Конек (Sеа Horse)

Элемент МОРСКОЙ КОНЕК – один из семейства элементов с «морскими» названиями, глядя на которые, неискушенный зритель вновь и вновь задается вопросом: «А чем же (на чем же) она держится?»

Англоязычное название (варианты): Seahorse, Butt Hold.

Не путать с: элементом «Морской узел»!

Происхождение трюка: нетрудно догадаться, что своему названию данный трюк обязан схожести силуэта исполнителя с одноименным морским животным. Это очень эффектный и красивый элемент и вполне подойдет для среднего уровня.

Выполнение

Основной способ выхода в «Морского Конька» — перебрасывание ноги с разворотом корпуса из элемента «Паук».

Важно: так как для качественного исполнения трюка важна гибкость позвоночника, не забудьте перед его выполнением хорошо разогреть спину!

Мартини (Martini)

Элемент МАРТИНИ – простой и изящный, покоряет своей бесхитростностью.

Англоязычные варианты названия: Martini, Martini seat, Side elbow seat.

Происхождение названия трюка: Как и многие другие трюки, этот элемент назван по принципу внешнего сходства. С напитком? Нет, с особым широким бокалом на тонкой ножке, используемым для подачи напитка.

Исполнение

«Мартини» вполне подходит для начального уровня. Все, что нужно, – это сделать вис на дальней ноге, подняться и перебросить вторую ногу, захватив ее противоположной рукой. При этом локоть упирается в пилон. Так как «мартини» — это практически вис на дальней ноге, из него можно сделать любой переход в другой трюк как из виса, например: срыв на ближнюю ногу, паук, супермен или лотос.

Лук и Стрелы (Bow & Arrow)

Элемент ЛУК И СТРЕЛЫ – красивый и зрелищный, при этом несложный трюк на пилоне!

Англоязычное название: Bow And Arrow.

Не путать с: трюками «Арбалет», а также «Опасный мост».

Происхождение названия трюка: «Лук и стрелы» – один из тех трюков, которые названы в честь того, что напоминают своим внешним видом. Изгиб тела в форме лука с направленной стрелой, готовой быть выпущенной, в действительности совмещает в себе сразу два элемента, требующих отличной растяжки и гибкости: прогиб в спине и шпагат.

Выполнение

Зайдите в «Четверку» и перехватите пилон за спиной обеими руками кольцом вверх. Верхняя ножка поднимается до упора в пилон, ее стопой нужно зацепиться за шест. После этого вторая нога вытягивается вперед к животу. Постарайтесь сильнее прогнуть спину в «Мостик» и дотянуть ногу в шпагат.

На заметку: Элемент смотрится красиво при хорошем прогибе в спине; при этом свободную ногу можно согнуть в колене, если ваш продольный шпагат недостаточно хорош.

Лотос (Lotus)

Элемент ЛОТОС – несмотря на свою простоту и относительную безопасность, слывет одним из «чемпионов» по болезненности исполнения (страдающей частью тела в данном случае является область ниже колена, которая упирается в поверхность пилона).

Англоязычное название (варианты): Lotus, Knee Hold.

Не путать с: трюком «Паук».

Происхождение названия трюка: Неизвестно, ибо «Лотос» существует в pole dance много лет и считается классическим трюком. Свое название он получил благодаря некой схожести с позой лотоса из классической йоги.

Интересный момент: Выход из «Лотоса» осуществляется через зацеп дальней ногой, но самая сложная часть, конечно же, – отпустить руки, ведь первое время избежать большого синяка в области колена не получится. Зато трюк выглядит очень красиво и из него можно сделать яркие переходы в такие элементы как «мартини», «брассманка», срыв в вис на ближней ноге.

Летучая Мышь (Bat)

Элемент ЛЕТУЧАЯ МЫШЬ – трюк для начинающих исполнителей Pole Dance.

Варианты названия: Жасмин.

Англоязычные варианты названия: Bat, Bird, Bird nest.

Не путать с трюком: Лотос.

Происхождение названия трюка: Летучие мыши обычно спят, держась ногами за потолок, головой вниз. Подобно им, в этом трюке исполнители повисают вверх ногами, почти перпендикулярно опоре.

Исполнение

Элемент несложный и может быть быстро освоен при свободном выполнении Виса на дальней ноге. Зажмите крепко шест под коленом. Положите носочек ближней ноги на носочек дальней, еще сильнее зажимая пилон, прогнитесь, толкая бедра вперед, и отпустите руки. На начальном этапе можно помогать себе держать зажим под коленом, держась руками за носочек дальней ноги.

Лебедь (Swan)

Элемент ЛЕБЕДЬ – простой и бесхитростный, из категории «Трюки для начинающих».

Англоязычное название: Swan.

Не путать с: трюком «Журавлик».

Происхождение названия трюка: «Лебедь» получил свое название благодаря позе, напоминающей птицу с длинной шеей и большим крылом. Иногда можно услышать, как этот элемент также называют «Ведьмочка», хотя это (чисто российское) название пока не закрепилось за трюком.

Исполнение

Для выполнения элемента необходимо согнуть ближнюю ногу в колене, обнять ее дальней рукой и зафиксировать руку на пилоне кольцом вверх на уровне бедра. Шест уводится под подмышку ближней руки, и этой рукой перехватывается дальняя нога, как на фото. Трюк несложный, также подходит для среднего уровня.

Источник

Трюк pole dance: Положение Свастика и Разножка из хвата за поясницей

Данный элемент pole dance относится к трюкам продолжающего уровня. Поэтому для его исполнения следует иметь неплохую базу, как в наборе уже изученных трюков, так и в прокаченных мышцах, в частности мышцы рук. Вход в данный элемент, выполняется через положение «Птичка». В элементе «Птичка» вес удерживается ближайшей к пилону рукой, а сам пилон захватывается ногами в положении крест-накрест. Свободная же рука заводиться за спину, при этом захват осуществляется большим пальцем вверх.

Теперь из данного положения можно войти в элемент «Свастика». Отпускаем ногами пилон и загибаем их, соответствующим образом, при этом вес удерживается только за счет рук.

Так же такое вхождение подходит для элемента «Разножка». В данном случае ноги так же отпускают шест и выпрямляются в сторону пола. Следим за натянутыми носками и выровненными бедрами.

Выходом из трюков «Свастика» и «Разножка» так же является положение «Птичка». Изучение данного элемента, следует начинать от пола, и только потом переходить на выполнение его вверху пилона.

Преподаватели студии Queens всегда следят за правильным выполнением трюков и элементов pole dance. Тем самым гарантируя вашу безопасность при сложных положениях и постановках. Поэтому отработка базовых элементов для начинающих проходит на занятиях по стрип-пластике, а продолжающий уровень осуществляет свое обучение в таких направлениях, как pole dance и exotic pole dance.

Студия танца Queens (Минск)

Подробнее о студии — цены, расписание, фото и видео занятий — смотрите на этой странице.

Источник