Фолиевая кислота животного происхождения

Фолиевая кислота или витамин B9

Фолиевая кислота – это водорастворимый витамин группы В. Она участвует во многих обменных процессах, происходящих в теле человека. Организм способен запасать фолаты, но лишь в очень небольших количествах. При прекращении поступления витамина В9 извне, запаса хватит на 3-4 месяца.

Потребность в В9

Ежедневная потребность обычного человека в фолиевой кислоте составляет около 300 микрограммов или 0,3 мг. Покрыть ее, соблюдая принципы правильного питания, совершенно нетрудно. Однако, как показывает статистика, 4 из 5 людей на планете не справляются с этой задачей и им показан прием препаратов, содержащих витамин В9.

При планировании беременности врачи советуют начинать прием фолиевой кислоты не позднее, чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия, и продолжать это делать в последующие 12 недель. Это соединение необходимо эмбриону для полноценного роста и развития. Дефицит В9 приводит к незаращению нервной трубки, в результате чего ребёнок появляется на свет с расщеплением позвоночника – одним из тяжелейших врожденных пороков. В связи с этим беременным необходимо в целях профилактики принимать дополнительно 0,4 мг фолиевой кислоты ежедневно.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Где содержится В9

Фолиевая кислота содержится в продуктах как животного, так и растительного происхождения. Больше всего ее можно обнаружить в печени и бобовых. Кроме этого высоким содержанием В9 славятся следующие продукты:

• Сырой желток
• Мягкий сыр
• Ростки пшеницы
• Овсяные хлопья
• Шпинат
• Спаржа
• Капуста
• Белая фасоль
• Орехи
• Клубника
• Мак
• Кунжут
• Семечки подсолнечника.

Недостаток В9

Недостаток фолиевой кислоты – широко распространенная во всем мире проблема. Рацион большинства людей содержит до 200 микрограммов этого элемента, что покрывает ежедневную потребность едва ли наполовину. Выявить возможный дефицит можно при помощи анализа крови. В группе риска обычно находятся:

• Курильщики
• Люди, злоупотребляющие алкоголем
• Женщины, принимающие оральные контрацептивы
• Беременные
• Кормящие
• Люди, регулярно подвергающиеся диализу.

Некоторые болезни желудочно-кишечного тракта, а также заболевания печени тоже могут приводить к возникновению недостатка фолиевой кислоты. Это дефицитное состояние характеризуется следующими симптомами:

• Тошнота
• Потеря веса
• Диарея
• Глоссит
• Тромбоцитопения
• Мегалобастическая анемия
• Раздраженность
• Депрессия.

Передозировка В9

В то же время эксперты не советуют принимать более 1 мг фолиевой кислоты в сутки. Ее переизбыток может вызывать расстройство стула, а также различные жалобы неврологического характера.

Читайте далее

Антицеллюлитная прессотерапия: давление воздуха против апельсиновой корки

Миома матки: лечение и профилактика

О доброкачественной опухоли миометрия – миоме матке – знают многие женщины. Что представляет собой это заболевание, выяснял портал MedAboutMe.

Аппаратный массаж против отёков: главное о пневмокомпрессионном лимфодренаже

Как Пневмокомпрессионный лимфодренаж воздействует на лимфатическую систему, почему переменная пневмокомпрессия содействует снижению отечности, при каких отеках есть смысл делать аппаратный массаж и как проводить процедуру для достижения стойкого положительного результата? Все ответы в статье MedAboutMe

Антивозрастной массаж лица: 6 эффективных методик

Антивозрастной массаж – эффективная процедура против возрастных изменений. О самых популярных методиках в обзоре MedAboutMe!

Как убрать морщины над губой: зарядка, массаж, салонные процедуры

Появились морщинки над верхней губой? Мы расскажем, как справиться с этой проблемой. Помогут маски, массаж и гимнастика.

Секреты антивозрастного ухода за лицом и телом

Как меняется красота с возрастом? Как обеспечить возрастной коже грамотный уход? Узнайте все секреты антивозрастного ухода.

Детская косметика: 17 средств, которые по-настоящему эффективны и безопасны

Аппаратная растяжка против «профессиональных» проблем со спиной

Какие гаджеты и аппараты помогают справиться с проблемами спины и позвоночника: советы и рекомендации от экспертов для домашней растяжки спины

10 бьюти-средств, которые заменят косметолога

Прессотерапия и спорт: быстрое восстановление, лучшие результаты

Ученые своими исследованиями подтвердили эффективность пневмокомпрессионного массажа, а атлеты подтвердили это многократно уже на практике

Всё будет хорошо: почему выпадают волосы после родов и как с этим бороться?

Первая помощь на даче

Собрались на дачу? А есть ли там аптечка для оказания первой помощи при травмах, аллергии или кишечных расстройствах? Какие лекарства необходимо положить?

Меню ребенка в 8 месяцев

Что можно уже давать ребенку в восемь месяцев, а что пока не рекомендовано: рекомендации экспертов ВОЗ и Союза педиатров России

Вздутие живота после еды

Что чаще всего провоцирует вздутие живота у женщин и как предотвратить проявление метеоризма и дискомфорта

7 видов домашних массажеров для лица

Дисплазия соединительной ткани — чума XXI века. Пути решения и какую роль в этом играет коллаген

Онкологические болезни: побочные эффекты химиотерапии

Какие неприятные симптомы могут возникнуть в процессе лечения болезни методом химиотерапии и как с ними справиться?

Особенности лечебного питания при онкологическом заболевании

Химиотерапия: мифы и реальность

Диагноз «рак» приводит в смятение и вызывает страх перед самой болезнью и методами ее лечения, в частности, перед химиотерапией. Разбираем самые популярные мифы.

Уход за собой с брендом VIKING – выбор высокого качества для современных, мужественных и уверенных в себе

Ищете недорогую и качественную марку косметики для мужчин? Бренд VIKING способен удовлетворить все ваши потребности.

Детская косметика: правила подбора

Детская косметика — особый вид продукции, предназначенный для ежедневного ухода за кожей новорожденного. Почему же коже детей нужно уделять особое внимание и почему нельзя использовать для этого косметическую продукцию рядового производства?

Излечение от ВИЧ: шансы растут

ВИЧ-инфекция – смертельный приговор или хроническая болезнь? В последние годы активно разрабатываются новые эффективные методы лечения ВИЧ-инфекции.

Как избавиться от стресса?

Можно ли контролировать стресс? Каких мер профилактики нужно придерживаться, чтобы исключить стрессовые ситуации?

Компьютерная томография и радиация: мифы и реальность КТ

Расстройства потенции: диагностика и лечение болезни

Одной из серьезных мужских проблем становится нарушение потенции в относительно молодом возрасте, связанное с разными факторами.

Положительные и отрицательные стороны стресса

Как научиться не только не поддаваться панике, но и обернуть действие стресса в свою пользу? И какие есть плюсы от стресса и в чем основные минусы?

Корочки на коже головы у малыша: как устранить?

Нередко в раннем возрасте у детей на коже головы, в зоне роста волос, образуются себорейные корочки, мы расскажем как и чем убрать корочки на голове у младенца.

Источник

О пользе фолиевой кислоты для дам всех возрастов

Принимать препараты, содержащие витамин В9, следует не только во время ожидания появления на свет ребенка. Фолиевая кислота обладает рядом полезных для женщин свойств:
— Улучшение иммунитета — повышение защитных сил организма, профилактика вирусных и инфекционных заболеваний.
— Снижение риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, развития тромбозов.
— Повышение устойчивости нервной системы к стрессам, профилактика мигреней.
— Профилактика развития анемии, поддержка синтеза эритроцитов в достаточном объеме.
— Снижение риска развития злокачественных новообразований.
— Улучшение деятельности желудочно-кишечного тракта.

Главное, — польза фолиевой кислоты для женщин заключается и в положительном влиянии на внешность: витамин В9 оберегает кожу от пигментных пятен и преждевременного появления морщин, укрепляет ногтевую пластину, ускоряет рост волос и препятствует их выпадению. Суточная норма фолиевой кислоты для женщин составляет 0,2 мг.

При возрастных изменениях в женском организме витамин В9 также крайне необходим. После 40 лет начинается гормональная перестройка, связанная с постепенным затуханием репродуктивной функции и изменением уровня гормонов в организме. Фолиевая кислота помогает женщинам после 40 лет сгладить симптомы приближающейся менопаузы, поддерживать молодость кожи, препятствовать выпадению волос. В этот период витамин В9 нормализует деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем.

Не менее важна фолиевая кислота для здоровья женщин после 50 лет. Она помогает уменьшить негативные проявления климакса в организме, как на физическом, так и на психическом уровне. Для пожилых женщин также важно участие витамина В9 в процессе производства красных кровяных телец, которые обеспечивают снабжение всех тканей организма кислородом. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на процессы пищеварения у женщин после 50, помогает нормальному усвоению всех питательных веществ. В свою очередь, недостаток фолиевой кислоты у женщин в возрасте может быть связан с затруднением усвоения белковой пищи.
Как принимать женщинам фолиевую кислоту

Витамин В9 содержится в ряде продуктов растительного и животного происхождения. В значительных количествах она содержится в зеленых листьях растений – салата, лука, шпината, петрушки, укропа. Помимо этого, витамин В9 может поступить в организм со свежими овощами – томатами, свеклой, морковью, бобовыми. Содержатся фолаты в злаках, орехах, бананах, тыкве. Из продуктов животного происхождения как источник фолиевой кислоты стоит отметить яйца, сыр, молоко, печень, говядину, курятину, тунцовых рыб.

Однако не всегда продукты, входящие в ежедневный рацион, могут обеспечить потребность женского организма в фолиевой кислоте. Как уже было сказано, особенно это важно для будущих мам. Им в обязательном порядке следует принимать витамин В9 дополнительно в виде таблеток или капсул. Инструкция по применению фолиевой кислоты указывает суточную дозу для женщин в таком случае от 0,4 до 0,8 мг. В период менопаузы рекомендуемая доза витамина – 0,3 мг в сутки. Это позволяет уменьшить негативные проявления гормональной перестройки. В целях профилактики заболеваний и поддержания здоровья организма нужно следить, чтобы организм получал порядка 0,2 мг витамина в сутки.

Порядок приема фолиевой кислоты зависит от дозировки препарата. Как правило, его следует принимать через 30 минут после еды, 1-3 раза в день по одной таблетке или капсуле.

Источник