Гормон роста природного происхождения

Как повысить гормон роста

В данной статье будет рассмотрена работа гормона роста в организме, его основные функции, причины снижения, как стимулировать выработку, продукты, повышающие гормон роста, как выявить недостаток и другое.

Что такое гормон роста и его функции

Научное название гормона роста – соматотропин или соматотропный гормон. Данное вещество вырабатывается в мозгу в передней доле гипофиза и крайне важно для роста и развития тканей организма человека. Без необходимой выработки данного вещества у подростков и детей не будут расти кости, а у более взрослых людей он оказывает важное влияние на синтез белка, регулирует жировую и мышечную массу тела.

В разные периоды жизни человека, соматотропин вырабатывается в разном количестве, например, пик его приходится на период роста в детском и подростковом возрасте, после 25 лет выработка начинается замедляться и постепенно останавливается. Именно с этими процессами связано начало старения организма и ослабление иммунитета.

Если ребенок не получает достаточное количество гормона роста, то это приводит к различного рода задержкам: задержка роста, умственного и полового развития.

У мужчин и женщин гормон роста способствует меньшему накоплению жировых отложений, рост мышечной массы, регулирует углеводный обмен, нормализует выработку инсулина.

Особенно популярен вопрос о том, как повысить гормон роста у мужчин, так как он помогает активнее расти мышечной массе, что особенно важно для спортсменов.

Соматотропин вырабатывается у человека в любое время суток, однако, наиболее активно это происходит во время сна ночью, в момент получения питательных веществ с едой и в период физической активности.

В течение дня наибольшая выработка достигается каждые 3-5 часов и на ее активность влияет множество факторов. Суточный пик обычно приходится на второй-третий час сна человека.

Были проведены независимые исследования, которые доказали, что введение дополнительного гормона роста пожилым людям, существенно повышает их продолжительность жизни и замедляет старение органов.

Причины снижения соматотропина

На выработку соматотропина в организме влияет множество факторов, которые могут быть как генетическими, так и отражать образ жизни человека и факторы окружающей его среды. Основные факторы, которые не увеличивают, а подавляют выработку:

• наличие у человека гипергликемии (большое содержание сахара в крови);
• избыточное количество жирных кислот в крови;
• избыточная выработка надпочечниками стероидных гормонов;
• избыток вещества соматостатина, который вырабатывается в гипоталамусе;
• наличие в организме человека некоторых видов чужеродных бактерий и другое.

Таким образом, на малое количество гормона роста в большей степени влияют сопутствующие заболевания, либо генетические факторы.

Как повысить гормон роста естественным путем

Существует ряд биологических факторов, которые непосредственно влияют на выработку соматотропина

• физическая нагрузка – одно из самых действенных и натуральных способов повышения соматотропина. Сюда относятся не только занятия спортом в тренажерном зале и упражнения с большим весом, но и обычная физическая активность, которая в норме должна присутствовать в повседневной жизни;
• сон – человеку необходимо спать 6-8 часов в сутках, причем лучше всего это делать именно ночью, так как в темное время суток в организме усиливаются многие обменные процессы;
• нормальный уровень эстрогенов, как в женском, так и в мужском организме. Да, в этом плане у женщин, особенно в период созревания, гормона роста вырабатывается на порядок выше, нежели у мужчин;
• невысокое содержание сахара в крови также благоприятно влияет на соматотропный гормон;
• потребление в небольшом количестве некоторых аминокислот, которые являются составляющей частью соматотропина (глутамин, аргинин и другие);
• при нормальном уровне гормона грелина в организме, также будет вырабатываться и достаточное количество гормона роста.

Усиленный синтез может быть связан с неправильной работой щитовидной железы. Например, при гипертиреозе его количество значительно повышается, и данный аспект может служить основанием для проведения обследования щитовидной железы.

Для стимуляции выработки гормона и блокировки негативного действия других веществ, необходимо правильно питаться. Питание должно быть насыщено белками, полезными жирами и медленными углеводами, так сахара в кровь будет выбрасываться меньше, работа инсулина будет достаточной. В рационе должны присутствовать орехи, мясо рыбы, крупы с невысоким гликемическим индексом, яйца, творог и т.п.

Физические нагрузки

Как уже было отмечено, умеренная физическая активность хорошо стимулирует синтез гормона роста. Существует два основных вида такой активности: силовые и аэробные. К силовым относятся любые упражнения, в которых необходимо прикладывать физическую силу и при которых интенсивнее увеличивается мышечная масса, а к аэробным можно отнести бег, все виды ходьбы, лыжи, плавание и т.п. Наибольший успех для повышения гормона роста достигается при силовых нагрузках, однако, они не являются золотым стандартом, для организма лучше всего, когда те и другие виды сочетаются.

Для человека важно каждый день уделять время физической активности: это может быть не быстрая ходьба (желательно проходить в сутки не менее 8000 шагов), заниматься в тренажерном зале с гантелями, на специальных тренажерах или дома с небольшими весами.

Кроме того, что физическая активность помогает увеличить уровень гормона роста, это еще и благоприятно влияет на массу тела и способствует нормализации обменных процессов внутри организма. При физической активности увеличивается углеводный обмен – интенсивнее, что называется, «сгорают жиры» и вес человека уменьшается, а уменьшение веса благоприятно влияет на другие органы и система, также наблюдается снижение сахара в крови.

Как увеличить гормон роста в организме другими способами

Как уже упоминалось выше, для быстрого увеличения сухой мышечной массы, спортсмены прибегают к употреблению специальных веществ или их инъекциям. Метод искусственного введения можно назвать опасным, так как это создает дисбаланс гормональной системы, и могут проявиться побочные эффекты и даже развиться заболевания органов и тканей. Наиболее часто встречающиеся осложнения после приема синтетического гормона роста: увеличение сердца, значительное повышение сахара в крови, развитие опухолей и другое.

Только под присмотром специалиста можно подобрать безопасные препараты, стимулирующие гормон роста, которые не нанесут вред организму, так как будут подобраны индивидуально и назначены в соответствии со всеми нормами и правилами.

К какому врачу обратиться

Гормональная система человека – это полностью стезя врачей-эндокринологов, если какие-либо нарушения происходят в ней, либо необходимо вмешательство в данную систему, то наилучший вариант – это обратиться к специалисту.

Я, Романов Георгий Никитич, квалифицированный специалист, врач-эндокринолог с практикой более 20 лет. Я владею обширными классическими и современными знаниями в области эндокринологии. На моем счету множество благодарных клиентов, с которыми мы смогли нормализовать их ритм жизни.

Сегодня я веду практику не только в клинике, но и провожу онлайн консультации, на которые можно записаться лично у меня любым из представленных способов: ВКонтакте, instagram, WhatsApp, skype, Viber. На онлайн консультации я могу помочь расшифровать результаты инструментальных исследований, скорректировать лечение, ответить на интересующие Вас вопросы. Также я работаю с профессиональными спортсменами, помогаю подобрать необходимые препараты под особенности организма, контролирую процесс изменений, связанный с ними и др.

Источник

Могут ли продукты влиять на рост человека

За рост человека отвечает гормон соматотропин. Он вырабатывается в организме до 25 лет, и потом его секреция снижается. Однако гормон все же остается важным элементом, оказывающим положительное влияние на обмен веществ.

Хорошим источником гормона может стать еда. Это особенно актуально для детей и подростков, которые как раз активно растут. Рост человека напрямую зависит от наследственности, и увеличить его с помощью питания вряд ли получится. Но употребление правильной пищи поможет предупредить отставания в росте и развитии детей и подростков.

В каких продуктах питания содержится гормон роста

Гормон может содержаться в любой пище – как в растительной, так и животного происхождения. Полезных продуктов действительно очень много. Расскажем о них ниже.

Продукты, стимулирующие рост ребенка 3-9 лет

Составляя меню для ребенка, нужно думать о его возрастных особенностях. Ведь органы ЖКТ в младшем возрасте очень чувствительны, и не всегда способны усвоить пищу, употребляемую взрослыми. Кроме этого, составляя правильное меню, можно обеспечить детский организм необходимыми веществами, в том числе и теми, что отвечают за рост.

Йогурт

Очень полезный продукт, который содержит кальций, фосфор, большое количество витаминов и аминокислот. Йогурт позволяет костям развиваться и становится прочнее.

Молоко

В юном возрасте продукт хорошо усваивается. Оно содержит кальций, белки, аминокислоты, способствующие выработке гормонов, необходимых для полового развития.

Курица

Куриное мясо – полезный и безопасный продукт, который содержит витамин В, фосфор и аминокислоты. Лучше всего выбирать белое мясо и подавать его в отварном виде.

Зеленые листовые овощи

Полезными овощами станут следующие:

Они содержат витамин С, магний, калий, железо и витамин К. Последний особенно полезный, поскольку увеличивает плотность костей.

Какие продукты помогают вырасти в росте подростку 10-14 лет

Детям постарше необходимо сохранить в рационе все, что стимулирует рост в раннем возрасте. Достаточно развитая пищеварительная система позволяет разнообразить меню и другими полезными продуктами.

Морепродукты

Содержат много белка, йода, цинка и витамин В. Они стимулируют рост и развитие, а также оказывают положительное воздействие на умственное развитие.

Ягоды

Ягоды содержат аскорбиновую кислоту, клетчатку, марганец и витамин К. Есть их можно, как летом, так и зимой.

Рыба жирных сортов

Важно, чтобы в рационе подростка всегда присутствовала жирная рыба. Она укрепляет сердце, кости, улучшает качество сна и умственной активности, а также стимулирует рост.

Самые полезные продукты для роста взрослого человека

Диетологи также смогли выделить и другие продукты, которые поддерживают организм в хорошем состоянии. На росте они никак не скажутся, но помогут сохранить кости и мышцы крепкими на долгие годы. Эту пищу важно употреблять после 25 лет.

Овсянка

Овсянка утром – самый ценный злак для организма. Она содержит витамины, микро- и макроэлементы, а также другие полезные вещества.

Бананы

Это хороший источник калия и пищевых волокон. Их можно добавлять к овсяной каше.

Бобовые

Являются источником белка. Бобовые помогут набрать и поддерживать мышечную массу.

Куриные яйца

Содержат белок и витамин D. Их рекомендуется употреблять минимум 3 раза в неделю.

Говядина

Железо, цинк и аминокислоты в составе способствуют синтезу соматропина.

Проростки злаков

Зеленая гречиха, пророщенная пшеница и прочее сырье позволяет мышцам оставаться в тонусе, сохранять и наращивать свою массу, улучшают обмен веществ.

Грецкие орехи

О положительном влиянии орехов на организм стало известно еще во времена Гиппократа. Они содержат полезный белок, который даёт мышцам и костям необходимое питание.

Творог

Лидер по количеству легкоусваиваемого протеина. Кроме того, в твороге есть калий и фосфор, которые нужны для укрепления и роста костей. Позволяет избежать болезней суставов.

Мед

Натуральный мед полезен для иммунной системы и ускоряет рост человека. Он помогает кальцию и магнию лучше усваиваться, а также улучшает пищеварение.

Яблоки

Нормализуют обмен веществ и пищеварение. В них есть железо, которое помогает предотвратить развитие анемии.

Источник