Может ли человек изменить свою природу

Может ли человек изменить свою природу? (5 шагов для изменения)

В этом кратком руководстве мы обсудим вопрос «может ли человек изменить свою природу» и другие вещи, связанные с изменениями и личностью.

Может ли человек изменить свою природу?

Вы можете спросить: «Может ли человек изменить свою природу?» когда вы только что полностью устали от кого-то в своей жизни и просто теряетесь по поводу того, что вам следует делать, потому что вы не можете выйти из ситуации, но есть надежда, потому что действительно есть исследования, которые показывают, что человек может изменить свою природу.

Когда мы отвечаем на вопрос о том, может ли человек изменить свою природу, мы должны помнить, что некоторые врожденные качества человека могут никогда не измениться, например, его примитивные потребности и побуждения, но некоторые из их мотиваций могут измениться, а большая часть человеческое поведение можно удивительным образом изменить.

Человеческое поведение является предметом изучения многих исследователей во всем мире, и они изучают, какие методы могут быть использованы для изменения человеческого поведения, среди которых бихевиористские теории получили большое распространение за последние десятилетия.

В настоящее время одним из лучших методов изменения чьего-либо поведения или характера является психотерапия, и среди всех школ психотерапии наиболее успешными в изменении характера или поведения человека была когнитивно-поведенческая терапия или поведенческая терапия.

Как изменить свою природу?

Первый шаг к изменению своей природы — это сначала познать себя; это можно сделать разными способами: вы можете поговорить с терапевтом в Интернете, вы можете попытаться пройти некоторые личностные тесты онлайн или лично с психологом и получить представление о своей личности, или у вас могут быть хорошие и честные разговоры с людьми ты самый близкий человек в своей жизни.

Если вы действительно используете какие-либо онлайн-ресурсы, вам необходимо отнестись ко всему, что вы изучаете, с недоверием, и вам также необходимо подтвердить информацию с членом семьи, партнером или друзьями, потому что оценка личности — сложный процесс, а онлайн-ресурсы легко доступны и они, как правило, помогают дать вам базовое представление о том, кто вы и кем вы могли бы быть, они не заменяют реальный опыт, который может быть надежным и подтвержденным.

После того, как вы достаточно хорошо познаете себя, вы можете просмотреть эти советы, приведенные ниже, чтобы понять, что вы можете сделать без психотерапевта и самостоятельно, чтобы изменить свою природу к лучшему.

• Деконструируйте свою природу на составные части и определите меньшие цели, которых вы хотите достичь, или меньшие черты, которые вы хотите изменить. Например, если вы хотите быть более активным, можете попытаться встать немного раньше, может быть, на час раньше, чем обычно, чтобы начать с пробежки или прогулки, или просто сделать что-нибудь базовое у себя дома. Изменения приходят маленькими шагами.
• Постепенно оцените результат изменения своего поведения и продолжайте то, что работает для вас, и не заставляйте себя делать то, что не работает.
• Получите как можно больше положительного подкрепления — это лучший способ изменить свое поведение.
• Всегда будьте готовы к проблемам, пытаясь изменить свою природу, и не расстраивайтесь, когда вы сталкиваетесь с проблемами, потому что изменение вашего характера или поведения — большое дело и не может быть беспроблемным.
• Узнавайте больше о своей природе даже в процессе, не останавливайте процесс самопознания только потому, что вы начали.
• Обеспечьте структуру и организацию тому, что вы пытаетесь сделать, а не просто решайте делать что-то наугад и выяснять это по ходу дела.
• Практика ведет к совершенству, и вам также необходимо практиковать изменение вашей природы в социальных условиях и в ваших межличностных ситуациях.
• Убедитесь, что вы не впадаете в старые привычки после того, как изменили свою природу, избегая триггеров или ситуаций из прошлых дней, например, наркомана может избежать своих стрессорных факторов и вещей, связанных с веществом, к которому он пристрастился.
• Стремитесь к маленьким успехам и формулируйте меньшие цели, большие цели и большие картины могут быть пугающими и мешать вам достичь желаемых целей и тем самым изменить вашу природу.

Как изменить характер другого человека?

Более серьезная проблема с попытками изменить характер другого человека заключается в том, что они не всегда могут приветствовать это изменение, тогда как когда это только вы, вы можете попробовать и оценить то, что вы делаете, для себя.

Одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы изменить характер и поведение другого человека, — это попробовать некоторые методы теории поведения или поведенческой терапии, которые являются тонкими, но могут дать хорошие результаты.

Поведенческая терапия широко используется для изменения поведения, которое является деструктивным или причиняющим боль другим людям каким-либо образом, а также наносит вред человеку, который ими занимается.

Ключевыми принципами теории поведения являются поощрение и наказание, хотя психологи редко предлагают наказание, и мы не будем обсуждать это, поскольку есть более эффективные способы изменить чье-то поведение.

Главный принцип, который вы можете использовать, пытаясь изменить чье-то поведение, — это позитивное подкрепление, которое чрезвычайно просто и включает в себя вознаграждение за чье-то поведение таким образом, который нравится человеку, но при этом не замечает его в качестве награды, в противном случае скорее всего, они могут поступить так исключительно с целью получения награды.

Цель положительного подкрепления — вызвать у человека чувство симпатии к тому поведению, которое мы хотим, чтобы он делал, поэтому, если мы хотим, чтобы ребенок перестал кричать, вместо того, чтобы кричать в ответ, когда он кричит, мы каждый раз даем ему то, что он хотел бы. они просят чего-то, не крича, или перестают кричать сами, без вмешательства взрослого.

Хорошим примером положительного подкрепления являются деньги, которые мы получаем за выполнение работы, и это одно из самых простых и наиболее распространенных подкреплений в мире.

Регулярная оплата работы, которую мы выполняем, вызывает чувство благополучия и ощущение, что мы работаем продуктивно, потому что у нас есть веские доказательства того, что мы над чем-то работали.

Другой пример подкрепления, который не так ощутим, — это похвала, которую можно увидеть у учителя специального образования, когда она имеет дело с ребенком с аутизмом, который нарушает правила в классе.

Она может не обращать на него внимания, когда он нарушает порядок, но в ту минуту, когда он успокаивается, она может направить свое внимание на него, укрепляя его идею о том, что он может привлечь ее внимание, когда он тихо просит того, чего хочет, тем самым изменяя свое поведение. .

На самом деле это пример дифференцированного подкрепления, и он очень часто используется как с детьми, так и со взрослыми, особенно в тех случаях, когда есть поведение, которое необходимо искоренить, и хорошее поведение должно занять его место.

Есть много способов применения подкреплений, и вы можете прочитать о различных техниках здесь.

Могут ли люди измениться? Взгляд на когнитивно-поведенческую терапию

Другая терапия, используемая для ответа на вопрос о том, могут ли люди измениться, — это когнитивно-поведенческая терапия, которая смешивает понятия поведенческой терапии с идеей о том, что изменение чьих-либо мыслей может привести к изменению их природы, а также поведения.

Сторонником когнитивно-поведенческой терапии был Аарон Бек, и он совершил несколько удивительных открытий с помощью этой терапии и изменил характер и поведение многих людей, а не только тех, кто страдает психическими заболеваниями.

Эта терапия была создана специально для того, чтобы помнить о пациентах, страдающих депрессией, и, хотя она началась именно там, с тех пор ее применяли во множестве ситуаций.

Когнитивно-поведенческая терапия рассматривает исходные изменения в следующем:

Схемы должны быть самым глубоким уровнем, и они, как правило, представляют собой давно укоренившиеся представления о себе, которые вряд ли изменятся всего за несколько дней или недель, и их также нельзя изменить напрямую, потому что они развиваются в течение многих лет, и это то, о чем большинство людей говорят, когда говорят «природа».

Промежуточное убеждение — это убеждение, которое движет мыслями о себе, и оно исходит из схем, и его можно рассматривать как мост между схемами и мыслями, и его может быть немного легче изменить, чем схемы.

Автоматическая мысль — это именно то, на что она похожа: событие в вашем мозгу, которое затем вызывает эмоции или поведение, и поэтому идея состоит в том, что изменение ваших автоматических мыслей может привести к изменению поведения или эмоций.

Известная концепция, которой известна эта теория, — это отрицательные автоматические мысли, которые могут быть непрерывными, и человек может с трудом распознать их как таковые, потому что эмоции, которые они вызывают, настолько сильны, что почти ничего не чувствуется.

Негативные автоматические мысли преобладают, прежде всего, при депрессии, и они часто ответственны за плохое настроение людей и постоянные чувства стыда и вины, которые они, как правило, испытывают.

Примером промежуточной модели убеждения-мышления схемы может быть следующее:

В детстве кого-то постоянно поощряли, и они усвоили идею о том, что они хороши в том, что они делают, что может вызвать промежуточное убеждение в том, что они могут делать все, и мысль, которая может возникнуть в результате в ситуации, когда они сталкиваются с трудностями. вызов может быть «ничто меня не остановит».

Результатом этой мысли может быть эмоция уверенности, а поведение может отражать действие, направленное на решение проблемы.

Заключение

В этом кратком руководстве мы обсудили вопрос «может ли человек изменить свою природу» и другие вещи, связанные с изменениями и личностью. Не стесняйтесь обращаться к нам с любыми вопросами или комментариями, которые могут у вас возникнуть.

Часто задаваемые вопросы (FAQ): Может ли человек изменить свою природу?

Можно ли изменить свою природу?

Да, можно изменить свою природу, даже если вы думаете, что ваша природа является неотъемлемой частью вас и никогда не изменится.

На самом деле наша природа значительно меняется с детства до того времени, когда мы стареем, как по внешним, так и по внутренним причинам, и поэтому она более податлива, чем думает большинство людей, а это значит, что ее также можно изменить.

Может ли человек изменить свой характер?

Да, человек может изменить свой характер, но только до определенной степени и только с помощью окружающих.

Можем ли мы изменить то, кем мы являемся?

Многие психологические теории, такие как теория поведения и теория когнитивного поведения, показали, что на самом деле изменить то, кем мы являемся, более вероятно, чем думает большинство людей, и в большинстве случаев самая трудная часть — это изменение того, кого мы склонны принимать решения. мы хотим измениться.

Сможете ли вы полностью изменить свою личность?

Невозможно полностью изменить вашу личность, но вы можете изменить многие аспекты своей личности.

Лучший способ изменить свою личность — взглянуть на свою личность в целом, решить, какие аспекты вызывают особые проблемы, и изменить их.

Источник