Оздоровительные факторы природной среды

Вопрос 21. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства фв.

Оздоровительные силы природа оказывают существенное влияние на занимающихся ФУ. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека. В процесс ФВ естественные силы природы используют по 2 направлениям:

1) как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс ФВ. Они дополняют эффект воздействия ФУ на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых ФУ. повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.:

2) как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма

(солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).

При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект

Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является

системное и комплексное применение их в сочетании с ФУ.

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект

воздействия ФУ на организм человека, стимулирующим развитие адаптивных свойств организма,

относятся личная и общественная гигиена (чистота тела, чистота мест занятий, воздуха и т.д.),

соблюдение общего режима дня, режима двигательной активности, режима питания иена.

Несоблюдение гигиенических требований снижает положительный эффект занятий ФУ.

Вопрос 22. Физическое упражнение как основное специфическое средство фв.

Физические упражнения — это такие двигательные действия (включая и их совокупности), которые

направлены на реализацию задач ФВ, сформированы и организованы по его закономерностям. Слово

физическое отражает характер совершаемой работы (в отличие от умственной), внешне проявляемой в

виде перемещений тела человека и его частей в пространстве и во времени. Слово упражнение

обозначает направленную повторность действия с целью воздействия на физические и психические

свойства человека и совершенствования способа исполнения этого действия.

Эффект физических упражнений определяется прежде всего содержанием. Содержание ФУ — это

совокупность физиологических, психологических и биомеханических процессов, происходящих в

организме человека при выполнении Донного упражнения (физиологические сдвиги в организме,

степень проявления физических качеств и т.п.).

Содержание ФУ обусловливает их оздоровительное значение, образовательную роль, влияние на

Оздоровительное значение. Выполнение ФУ вызывает приспособительные морфологические и

функциональные перестройки организма, что отражается на улучшении показателей здоровья и во

многих случаях оказывает лечебный эффект.

Под воздействием ФУ можно существенно изменять формы телосложения. Подбирая

соответствующую методику выполнения ФУ, в одних случаях массу мышечных групп увеличивают, в

Образовательная роль. Через ФУ познаются законы движения в окружающей среде и собственно тела

и его частей. Выполняя ФУ, занимающиеся учатся управлять своими движениями, овладевают новыми

двигательными умениями и навыками. Это, в свою очередь, позволяет осваивать более сложные

двигательные действия и познавать законы движений в спорте. Чем большим багажом двигательных

умений и навыков обладает человек, тем легче он приспосабливается к условиям окружающей среды и

тем легче он осваивает новые формы движений.

Влияние на личность. ФУ требуют зачастую неординарного проявления целого ряда личностных

качеств. Преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий ФУ.

человек вырабатывает в себе ценные для жизни черты и качества характера (смелость, настойчивость,

трудолюбие, решительность и др.).

При выполнении ФУ во многих случаях происходит как бы согласование своих действий с мотивами и

действиями коллектива, подчинение личности под общую стратегию действий (спортивные игры).

Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно-единственное правильное

решение и, не считаясь со своими личными амбициями, помочь товарищу. Эти и многие другие

нравственные качества формируются при занятиях ФУ.

Источник

Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания

Естественные силы природы — вспомогательные средства, создающие условия для эффективного влияния физических упражнений на организм занимающихся. Естественные силы природы (солнечные лучи, воздух, вода) являются важным средством укрепления здоровья и повышения работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы применяются в сочетании с движениями (занятия физическими упражнениями на воздухе, при облучении солнечными лучами в воде и т.п.), а также в виде специальных процедур (воздушные и солнечные ванны, купание и др.).

Естественные силы природы используются в двух направлениях: 1) для создания условий успешной организации и проведения занятий физическими упражнениями; 2) для закаливания организма занимающихся.

Закаливание — система гигиенических мероприятий способствующих повышению устойчивости организма к действию неблагоприятных факторов окружающей среды (холод, жара, повышенная солнечная радиация и т.д.)

К гигиеническим факторам, содействующим укреплению здоровья и повышающим эффект воздействия физических упражнений на организм человека относят: 1) соблюдение гигиенических требований к местам занятий физкультурно-спортивной деятельностью;2) личную гигиену;3) гигиену питания спортсмена; 4) гигиену одежды и обуви физкультурника и спортсмена;5) гигиеническое обеспечение занятий различными видами физкультурно-спортивной деятельности. Соблюдение гигиенических норм и правил является обязательным для физкультурника и спортсмена, так как это повышает эффект воздействия упражнений.

Источник

12.Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как средства физического воспитания

воздействия на физическое развитие, здоровье и работоспособность человека естественных факторов внешней среды, особенно таких, как солнечная радиация, воздушная и водная среда. Есть два пути включения этих факторов в процесс физического воспитания:

1)организация занятий физическими упражнениями непосредственно в условиях природной среды (на открытом воздухе, на местности, в естественных водоемах и т. д.), благодаря чему воздействие ее факторов самым тесным образом сочетается с воздействием физических упражнений, так или иначе изменяя их эффект (например, усиливает его в случае интенсивной солнечной радиации и повышенной температуры воздуха);

2)организация специальных процедур закаливающего и оздоровительно-восстановительного характера (солнечно-воздушных ванн, водных процедур и т.д.). Для повышения оздоровительного эффекта физического воспитания особенно ценен первый путь.

Естественно-средовые факторы только тогда приобретают значение средств физического воспитания, когда их воздействие упорядочено, дозировано по продолжительности, силе и направленности, иначе они остаются лишь условиями среды, влияние которой на физическое состояние, здоровье и работоспособность может быть, вообще говоря, как положительным, так и отрицательным.

Среди гигиенических факторов, прямо либо косвенно содействующих реализации задач физического воспитания, одни, как известно, имеют отношение к общей оптимизации условий жизни с оздоровительных позиций (соблюдение норм и требований, предъявляемых гигиеной к общему режиму жизни, режиму труда и отдыха, питанию, бытовой обстановке, уходу за телом и т. д.), другие непосредственно связаны с обеспечением оптимальных условий для занятий физическими упражнениями (соблюдение специальных норм и требований, предъявляемых гигиеной к режиму заняв и условиям восстановления, к состоянию мест занятий, оборудования, инвентаря, к костюму для занятий и т. д.). Ясно, что в совокупности эти факторы значительно влияют на реальный эффект физического воспитания. Они ориентированы прежде всего на охрану здоровья. Вместе с тем некоторые гигиенические средств широко используемые в процессе физического воспитания, являются, по сути, средствами повышения работоспособности и оптимизации восстановительных процессов (специализированное питание, витаминизация, искусственная аэроионизация, ультрафиолетовое облучение, сауна, массаж и т.д.).

В физическом воспитании, как указывалось, предусматривается овладение необходимым минимумом гигиенических знаний и формирование навыков практического использования их.

13.Методы словесного воздействия.

1.Рассказ-устное изложение учебного материала в повествовательной форме.

2.Объяснение-лаконичное, обоснованное аргументами изложение вопроса(задания)

3.Бесседа-вопросно-ответная форма взаимного обмена информацией между педагогом и занимающимися.

4. Лекция-системное, всестороннее и логично-последовательное освещение определенной темы.

5. Инструктирование- точное, конкретное изложение предлагаемого задания.

6.Коментарии и замечания-пояснения следующие по ходу или перед заданием.

7.Распоряжения, указания, команды- конкретные формы руководства деятельностью занимающихся.

Источник

1. Характеристика природных факторов оздоровительной физической культуры

Оздоровительная физическая культура – исторически обусловленное социальное явление, которое подчиняется общим закономерностям развития общества. Эти закономерности всецело зависят от характера тех отношений, которые устанавливаются между людьми и природой, между самими людьми в процессе их жизнедеятельности. Следовательно, познание и научное развитие ОФК невозможно без изучения причинно-следственных связей, обусловливающих ее возникновение, функционирование и развитие как обязательного атрибута жизни и деятельности людей. В общей целостности этих причинно-следственных связей и развития ОФК можно выделить природные (естественные), социальные (социально-экономические), объективные и субъективные факторы.

Вся деятельность человека, в том числе и физкультурно-оздоровительная, осуществляется в определенных природных, естественных условиях. В понятие «природа» включается как сам человек, так и все его естественное окружение, условия его обитания.

К природным условиям существования и развития человека, а следовательно и ОФК, относят географическую, климатическую и экологическую среду.

Под географической и климатической средой понимается та часть природы, непосредственно взаимодействующая с человеческим обществом. Она служит естественной предпосылкой и основой развития ОФК:

1. Рельеф местности и климатические условия определяют характер физических упражнений. Это зимние и летние виды спорта, виды туризма, различные передвижения на лыжах, коньках, катание на санях, длительность использования естественных факторов природы – воды, воздуха, солнца, влажности воздуха и др. применяемых в различных видах ОФК.
2. Рельеф местности и климатические условия определяют характер физкультурных сооружений, выбор времени для проведения занятий оздоровительной направленности, содержание физкультурно-оздоровительных мероприятий и соревнований;
3. Природные и климатические условия заставляют человека развивать соотстветствующие технические устройства, транспортную систему, приборы искусственного солнечного облучения, бассейны, водно — спортивные комплексы, создавать искусственные трамплины, зимние сады и т.д.

Источник