Терапия пением птиц
Психотерапия звуками природы наряду с музыкотерапией пользуется огромной популярностью в наши дни. Большое количество стрессов, однообразие красок городской жизни, постоянная тревога, что мы что-то не успеваем, приводят к тому, что мы перестаем чувствовать естественную среду обитания, необходимую для поддержания нашего психического здоровья.
Врач психотерапевт НПЦ МСР им. Л.И. Швецовой
Пальмова Валентина Игоревна
Замечали ли Вы, как после прогулки по лесу ранним утром меняется самочувствие, как надолго запоминаются услышанные трели соловья, как радуется душа, если удалось увидеть грача или услышать других пернатых, голоса которых вам не известны. В своем сознании вы непроизвольно в течение дня воспроизводите пение птиц, не осознавая, что в вашей душе произошли изменения, вы получили источник гармонии и успокоения.
Немного истории, что же такое природный звук.
Все в нашем мире есть вибрации. Не все звуки слышны (например, ультразвук), но все они воздействуют на наш организм. Прежде чем мы поймем, что услышали нечто приятное или не очень, в организме происходит множество процессов. Орган слуха, улавливая вибрации, передает нервный импульс в большое количество отделов головного мозга, в слуховой зоне височной коры создается определенный звуковой образ, вызывающий целый комплекс ассоциаций. Под воздействием звуковых вибраций в организме запускаются реакции, способные повлиять на самочувствие человека. Если говорить о звуках, обладающих лечебной силой, то далеко не все из них человек способен осознанно воспринимать. Большая часть высоких тонов пения птиц или, например, звуки общения дельфинов, остаются незамеченными для нашего слуха. Также человек не может расслышать быструю смену частоты звука и громкости. Но если мы чего-то не можем услышать, это еще не значит, что оно не способно влиять на наш организм. В частности, это касается пения пернатых и звуков дельфинов. Любые колебания воздуха, будь то ультразвук или инфразвук, имеют влияние как на физическое тело, так и на подсознание человека.
Во время прослушивания природной мелодии мозг вынужден настраиваться на частоту звуков, которую слышал человек, появившийся на земле миллионы и тысячи лет назад. Ведь первой мелодией, которую он услышал и осознал, были голоса птиц. Природная музыка проникает глубоко и затрагивает множество нейронных связей. В этом и есть основа терапевтического эффекта. Как мы знаем, чтобы дать возможность гармонии восстанавливать наши силы и запустить «антиболевую» и «антистрессовую» реакцию, нужно задействовать природный источник энергии, скрытый внутри нас.
Интересно и то, что терапия пением птиц лучше работает на маленьких пациентах, специалисты этот феномен объясняют тем, что у детей есть больше, чем у взрослых, рецепторов нервных клеток, отвечающих за восприятие высокочастотных звуков, из-за чего они лучше воспринимают птичьи трели и быстрее поддаются лечению пернатого «доктора».
Интересен и тот факто, что среди орнитологов и любителей послушать птичек встречается довольно высокий процент долгожителей. Оказалось, что звуки пернатых, влияя на головной мозг, стимулируют выработку эндорфинов и вызывают чувство радости. Поэтому люди, которые регулярно слушают пение птиц, как правило, чувствуют себя более счастливыми и дольше живут.
Во многих развитых странах мира терапия пением птиц признана официальным действенным метод лечения. Его использует в кардиологических клиниках, в комплексном методе лечения при болезнях позвоночника и суставов. Пением птиц лечат депрессии и используют в качестве звукового стимула при развитии когнитивных навыков у детей. Трели соловья помогают пациентам с синдромом хронической усталости ими лечат и головные боли. Пение жаворонка способно снижать кровяное давление и восстанавливать ритм сердца, что тоже используют в современных терапевтических подходах.
В России терапию пением птиц используют для лечения бессонницы и ускорения восстановительных процессов в реабилитации. В нашем центре прослушивание звуков природы использовалось для улучшения настроения, усиления мотивации и увеличения энергетического потенциала, необходимого для прохождения курса реабилитации.
Для получения терапевтического эффекта необязательно слушать птиц «вживую», подойдут и записи. В домашних условиях можно использовать записи отдельных птиц, так и музыкальные композиции, на фоне которых четко слышны голоса птиц. На страницах интернета много подобного материала. Программу терапии звуками природы имеет смысл обсудить с психотерапевтом, чтобы подобрать звук, который окажет лечебный эффект с учетом ваших индивидуальных особенностей. Самостоятельно вы можете слушать пение птиц и просматривать картины природы (материал ютуб — канала). Важно, чтобы сеансы прослушивания длились не менее 20 минут и были регулярными. Попробуйте занять удобное положение, закрыть глаза и наслаждаться. Если всплывают какие-то образы, ассоциации следуйте за ними, не прерывайтесь, продолжайте слушать. Через две-три недели вы ощутите результат: станете спокойнее и сильнее, будете проявлять интерес к природе, появятся новые темы для общения с людьми, возникнет желание заняться творчеством.
Прислушайтесь к нашим советам и, вы увидите, что есть простые, приятные и эффективные методы поддержания своего психического здоровья. Обязательно поделитесь своими открытиями с близкими людьми, которые в дальнейшее могут составить вам компанию для погружения к своим внутренним источникам здоровья.
Источник
Пение птиц и его влияние на человека
Замечали ли вы, что после возвращения из леса или парка, где поют птицы, вам на душе становится легче, настроение поднимается? Всё дело в том, что птицы своим пением положительно влияют на человека и даже могут его излечить.
Люди, которые живут в окружении птиц, как правило, являются долгожителями – к такому выводу пришёл доктор биологических наук и профессор кафедры системной экологии экологического факультета МГУ Валерий Ильичев.
— В большинстве случаев пение птиц оказывает на людей положительный эффект. Это доставляет эстетическое удовольствие, так как пение многих пернатых приятно для слуха, оно может благоприятно оказывать влияние на нервную систему. А также звуки, которые издают пернатые, влияют на головной мозг человека и стимулируют чувство радости. По этой причине люди, которые часто слышат птиц, чувствуют себя счастливыми. Некоторые специалисты считают, что с помощью пения птиц можно вылечить определённые заболевания. Полагают, что канарейки способны излечить головную боль. Однако учёные спорят по этому поводу, единого мнения на данный счёт нет, — комментирует Лилия Аглиуллова, врач-терапевт ЦГКБ города Ульяновска.
О том, что птицы могут благотворно влиять на человека, знали давно. Например, в Российской империи ко двору в XVIII веке привозили птиц, которых специально отлавливали. А русские учёные в XX веке после проведённого опыта пришли к выводу, что пациенты, которые слушали пение пернатых, в два раза быстрее шли на поправку, чем остальные. Также они смогли выяснить, что людям, которые страдают бессонницей, достаточно 8-10 сеансов прослушивания трели птиц, после которых они засыпали без таблеток, а если кормящая мама будет слушать пение птах, то молоко будет прибывать в больших количествах. Если дети слушают крылатых лекарей, то они будут меньше болеть, крепче спать и меньше страдать гиперактивностью. Австралийские учёные установили, что пение птиц позволяет быстрее выздороветь людям, которые страдают от болезней позвоночника и суставов. Британские же исследователи считают, что трели помогают от сезонной депрессии и развивают творческие навыки. Якобы, чтобы всего этого добиться, нужно хотя бы пять минут в день слушать птиц. Американские учёные тоже внесли свою лепту — если заниматься спортом под песни крылатых, то можно быстрее похудеть.
От боли в сердце
Есть даже орнитотерапия – это лечение различных заболеваний или расстройств человека пением птиц. В идеале нужно ходить на природу и слушать птиц вживую, однако жители больших городов зачастую лишены такой возможности, и специально для таких людей существуют записи пения птиц. Однако есть одно важное примечание: запись обязательно должна быть сделана на природе, только так аудио начнёт обладать лечебным эффектом. Как правило, одна пернатая помогает справиться с разными недугами. Один из самых распространённых – мигрень, головная боль. Тут вам поможет пение соловья или славки. Они же способны спасти от депрессии или невроза.
— В качестве профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы можно слушать трели канареек, дроздов, зябликов, овсянок, зарянки. Поможет отдохнуть и снять напряжение песня щегла или чижа. Считается, что зарянка своей мелодией способна снять даже суставные боли и спазмы в печени, желудке, сердце, сосудах, излечить от бессонницы. Гипертоникам можно отправиться в лес и послушать пение чёрного дрозда. Жаворонок поможет от бронхита, трахеита. Но всё это можно рассматривать лишь с профилактической целью, если вы себя плохо чувствуете, лучше обратиться к лечащему врачу, — добавляет Лилия Аглиуллова.
Любопытно, что лучше всего пение птиц действует на детей. Более того, если ребёнок часто слышит трели, то у него развивается музыкальный слух.
Домашние птахи также положительно влияют на человека. Если у вас дома есть попугай или канарейка, можно простимулировать птичку, чтобы она больше пела. Для этого включайте записи классической музыки или записи голосов других птиц. Самое простое – открыть кран с водой, журчание может настроить вашего питомца на музыкальный лад. Влияют ли звуки сельскохозяйственных птиц: петухов, кур, уток, индюков и так далее на человека — вопрос малоизученный.
Мы поговорили с психологом Светланой Анфимовой, которая рассказала, почему пение птиц благотворно влияет на организм:
-Объясняется это тем, что природные звуки дождя, шелеста листьев и птичьего пения синхронизируются с процессами, происходящими в организме.
Концентрируя внимание на звуках пения птиц, человек входит в легкое медитативное состояние. В этот период происходит остановка потока мыслей, организм настраивается на режим отдыха и появляется осознание того, как прекрасен окружающий мир без его суматошного ритма и ежедневных стрессов. Психоэмоциональный фон стабилизируется, восстанавливается душевное спокойствие, а за этим приходит и физическое расслабление.
Так как мы живём в атмосфере стресса, то орнитотерапия показана всем. А если выделять конкретные состояния, то она полезна людям с неврозами, тревогами, бессонницами, и особенно полезна детям, так как укрепляют нервную систему растущего организма и способствуют улучшению когнитивных (познавательных) функций.
*Статья носит ознакомительный характер.
Вероника ВЕРШИНИНА.
Источник