Перечислить природные факторы здоровья человека

Роль природных факторов в закаливании и укреплении организма человека

«Солнце, воздух и вода – наши лучшие друзья», всем известен этот девиз с детства и не секрет, что природные факторы помогают закаливанию и укреплению организма.

Закаливание – это система гигиенических мероприятий, направленная на повышение устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим факторам.

К общим правилам закаливания относятся: систематичность, постепенность в повышении нагрузки, комплексное применение средств, индивидуальный подход при осуществлении закаливания.

При правильном и систематическом применении воздуха, воды и солнца в организме человека происходят следующие изменения:

1. Улучшается состояние и функции коры больших полушарий. Более стойкими становятся моральные и волевые качества. Уравновешиваются возбудительно-тормозные процессы. Человек становиться более уравновешенным, спокойным, внимательным и работоспособным.

2. Повышается трофическая функция нервной системы. Улучшается обмен веществ. Углубляется дыхание. Объем дыхательного воздуха возрастает на 25-30%, что сказывается на окислительных процессах. Улучшается кровообращение.

3. Улучшается состав крови. Увеличивается количество эритроцитов, обновляется их состав за счет образования молодых клеток и отмирания старых, повышается процент гемоглобина.

4. Вырабатывается «неспецифический иммунитет», то есть невосприимчивость организма к простудным, инфекционным заболеваниям и болезням обмена веществ.

5. Вырабатывается витамин «Д» – кальциферол. Под влиянием кальциферола повышается минеральный обмен в организме, что ведет к более быстрой реакции нервной системы, к повышению тонуса мышечной системы.

Начиная закаливание выполняйте ряд основных правил:

процедуры закаливания проводить ежедневно;
температуры воздуха или воды понижать постепенно;
продолжительность процедур увеличивать постепенно;
детям процедуры закаливания проводить под присмотром взрослых;
в случае болезни в легкой форме закаливание проводить с особой осторожностью – увеличить температуры воздуха или воды, сократить время закаливания;
при более тяжелых болезнях можно сделать перерыв на несколько дней, и если перерыв затянется, начинать закаливание нужно с исходных температур воздуха и воды.

Лучшее время года для начала систематического закаливания водой лето. Закаливание водой лучше всего начинать с обтирания махровым полотенцем, смоченным водой с температурой близкой к температуре тела. Понижать температуру воды также следует постепенно – на 2-3 ˚С каждую неделю. Обтирать тело нужно начиная с рук, затем плечи, живот, спину и постепенно дойдя до ног. После привыкания к обтиранию мокрым полотенцем можно переходить к обливанию водой. Начинать обливаться нужно также водой с температурой близкой к температуре тела – 33-36 ˚С, доведя температуру до 20-22 ˚С через несколько недель. В первые дни обливание начинать с нижней части тела постепенно поднимаясь вверх.

Очень хорош при закаливании водой душ – стоять под душем сначала не более одной минуты, постепенно увеличивая продолжительность стояния под душем до 10-15 минут и также постепенно понижать температуру воды. И не забывайте, что во всем нужна мера, осторожность и постепенность. В теплое время года старайтесь как можно чаще обливаться на открытом воздухе и купаться в открытых водоемах – в сочетании с солнцем и свежим воздухом эффект закаливания будет значительно больше.

Следует отметить как элемент закаливания и хождение босиком. Хождение босиком можно начинать дома, а когда на улице достаточно потеплеет, старайтесь ходить босиком как можно чаще, естественно на природе – по земле, песку, гальке, траве.

Закаливание солнцем

Главное, при принятии солнечных ванн, – чувство меры. Рекомендуемая продолжительность солнечных ванн для начала – 10-15 минут, особенно для тех у кого светлая кожа. Постепенно продолжительность можно увеличивать на 5-10 минут, доведя общее время до двух часов. Не забывайте при этом и меры предосторожности: головной убор на голову, использование солнцезащитного крема, каждый час давать телу «передышку» на 10-15 минут, пить воду, не принимать пищу, как минимум, в течение часа до и после принятия солнечных ванн. После каждого воздействия солнцем процесс закаливания следует завершать водной процедурой. Вода смывает с поверхности кожи все ее выделения, содействует снижению несколько повысившейся температуры тела под влиянием солнечной радиации и помогает регуляции наполнения кровью внутренних органов.

Закаливание воздухом

Начинать принимать воздушные ванны следует в закрытом помещении с температурой +20 — +22 ˚С, предварительно проветрив помещение. Продолжительность – несколько минут. Затем следует постепенно понижать температуру помещения путем проветривания и увеличивать длительность закаливания, доведя ее до получаса. Освоившись в помещении, можно выходить на свежий воздух прогуливаться. Продолжительность прогулки должна быть не менее часа, темп – индивидуальный в зависимости от выносливости и самочувствия. Прогулки на свежем воздухе хороши не только как процедура закаливания, но и в сочетании с движением – общее улучшение самочувствия организма. Очень полезны воздушные ванны в сочетании с физическими упражнениями: спортивная ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах, катание на коньках и т.п.

Источник

Перечислить природные факторы здоровья человека

Библиографическая ссылка на статью:
Плотникова Е.Ю. Влияние окружающей среды на здоровье человека // Современные научные исследования и инновации. 2020. № 12 [Электронный ресурс]. URL: https://web.snauka.ru/issues/2020/12/94166 (дата обращения: 18.08.2023).

В современном мире на здоровье человека все большее влияние оказывают разные свойства и качества факторов окружающей среды. Около 85 % всех заболеваний в современном мире связано с неблагоприятными условиями окружающей среды, вызванными в результате повседневной, производственной деятельности человека. На сегодняшний день в мире появляются все новые неизученные заболевания, причины появлениях, которых не удается установить. Также некоторые болезни подвергаются изменениям, что приводит к затруднениям при лечении больных людей. Поэтому сейчас очень остро стоит проблема «Здоровье человека и окружающая среда».

Рассмотрим подробно самые основные факторы окружающей среды, влияющие на здоровье людей:

В повседневной жизни человека погодные условия оказывают огромное влияние на самочувствие и работоспособность человека. Наиболее распространенными факторами оказывающие воздействие на самочувствие человека являются изменения атмосферного давления и электромагнитного поля. Также могут оказывать влияние изменения влажности воздуха, осадки в виде дождя или снега, сильные ветра и т.д. По данным воздействием могут появляются головные боли, обострение заболеваний суставов, перепады артериального давления. Например, если температура воздуха значительно уменьшилась, то человеку необходимо принять меры, предотвращающие переохлаждение организма. Иначе повышается вероятность заболеть острыми респираторными заболеваниями. Однако не все погодные изменения влияют на организм человека. Если человек здоровый, имеет крепкий иммунитет, то привыкание организма с новыми условиями произойдёт быстро. С другой стороны, человек, имеющий ослабленный организм, реагирует на изменения погоды, которые могут вызвать боли и недомогание.

Производственная детальность людей сопровождается выделением в атмосферу выбросов загрязняющих веществ. Химические вещества попадаю вместе с осадками в почву, воду, а затем в организм человека посредством употребления загрязненной пищи и воды, вдыхания воздуха, насыщенного вредными элементами. В результате в организме накаливаются токсические вещества, которые могут вызвать головокружение, тошноту и т.д. Однако, если в организм человека токсические вещества поступают регулярно, то возможно развитие хронического отравления, сопровождающегося быстрой утомляемостью, сонливостью, апатией, нарушением внимания.

В окружающей среде присутствует разнообразие вирусов, бактерий и других микроорганизмов, являющимися источниками заболеваний человека. Поэтому для профилактики заболеваний необходимо соблюдать правила гигиены: мыть руки перед едой и продукты перед употреблением, кипятить питьевую воду, обрабатывать кожу в случае повреждения.

Пища является одним из главных источников для поддержания нормальной жизнедеятельности человека. Поэтому от качества пищи, получаемой из внешней среды, зависит состояние здоровья человека и его общее развитие. Так по данным многочисленных исследований ученые пришли к выводу, что для поддержания физиологических процессов организма на должном уровне необходимо поддерживаться сбалансированного питания. Общее содержание белковых соединений, углеводов, жиров, микроэлементов и витаминов, поступающих в организм человека, должно соответствовать норме. Иначе возникают условия для развития заболеваний сердечно — сосудистой системы, пищеварительных каналов, нарушение обменных процессов.

Наиболее распространенными заболеваниями на сегодняшний день являются ожирение, сахарный диабет, заболевания сосудов и сердечной мышцы, предпосылками возникновения которых могут быть переедание продуктов, содержащих углеводы и жиры в больших количествах. Также употребление продуктов, содержащих ГМО, в составе которых повышенные концентрации вредных веществ, приводит к ухудшению общего состояния здоровья и к развитию раковых клеток.

Атмосферный воздух является один из главных элементов окружающей нас среды, поддерживающих существование живых организмов на планете. Если воздухе содержаться вредные вещества, то при контакте с поверхностью кожи или слизистой оболочкой человека, они глубоко проникают в организм. Однако наиболее опасным считается ингаляционный путь поступления загрязняющих веществ в организм человека. Так как приводит к развитию бронхитов и астмы. Наряду с органами дыхания, загрязнители поражают органы зрения и обоняния, а воздействуя на слизистую оболочку гортани, могут вызвать спазмы голосовых связок.

Например, вдыхание воздуха в течение непродолжительного времени, в котором присутствуют выхлопы автомобильного транспорта, увеличивает риск получения ишемической болезни сердца. Выбросы предприятий, сжигающих уголь, насыщают воздух крошечными частицами загрязнений, способны вызывать повышение свёртываемости крови и образование тромбов в кровеносной системе человека.

Поэтому для обнаружения признаков и последствий действия вредных веществ на организм человека необходимо обратить внимание на следующие признаки: головная боль, тошнота, слабость, снижение трудоспособности. При обнаружении симптомов необходимо обратиться в лечебное учреждение, для избежание развития тяжелых последствий.

Таким образом, бережное отношение к природе, уменьшение вредного воздействия деятельности человека на окружающую среду остановит развитие новых заболеваний и позволит сохранить природу для будущего поколения.

Прохоров Б.Б. Экология человека. Терминологический словарь [Под ред.Б. Б. Прохоров]. – Ростов н/Д: Феникс, 2005 – 476 с.
Алексеева Т.И. Экология человека. Учебное пособие (Под руководством Т.И.Алексеева, А.И. Козлова – 2000. – 300с.

Источник