Повышенная утомляемость
Повышенная утомляемость: причины появления, при каких заболеваниях возникает, диагностика и способы лечения.
Определение
Утомляемость – это психологическое и физиологическое состояние человека, которое субъективно ощущается как усталость. Почти каждый человек чувствовал усталость, которая по своей выраженности превосходит обычную: нарушается сон, возникает раздражительность, снижаются аппетит, работоспособность и мотивация. Однако не всегда утомляемость проявляется чувством усталости. При высокой заинтересованности и соответствующих жизненных установках человек может игнорировать другие признаки утомляемости: снижение эффективности труда, внимания, памяти, изменения артериального давления и частоты сердечных сокращений.
Проявления усталости, как правило, являются базовыми или начальными по отношению к другим расстройствам, иногда предшествуя им и почти всегда завершая течение любого заболевания – соматического или психического.
Разновидности повышенной утомляемости
Важно понимать, что утомление – это нормальное физиологическое состояние организма, возникающее в ответ на интенсивную деятельность — как физическую, так и умственную. В норме усталость проходит после отдыха и достаточного сна с полным восстановлением работоспособности.
Когда усталость сохраняется в течение нескольких дней, работоспособность не восстанавливается даже после длительного отдыха и появляются другие симптомы, следует выяснить, не является ли усталость симптомом того или иного заболевания.
Выделяют четыре степени утомления:
- Утомление первой степени – маловыраженное, когда самочувствие человека незначительно отличается от нормального функционального состояния. При этой степени утомления возникают ошибки во время совершения точных движений с незначительным мышечным усилием, но работа с максимальным усилием совершается точно. Появляются проблемы с засыпанием и пробуждением.
- Утомление второй степени – для него характерно снижение работоспособности и выносливости. Увеличивается количество ошибок при выполнении работы, хотя усталость еще может быть компенсирована усилием воли.
- Утомление третьей степени – выраженное, характеризуется заметным снижением работоспособности и выносливости. Увеличивается время реакции и снижается скорость работы. Возникают парадоксальные реакции: работа, требующая незначительных усилий, выполняется с большим трудом, а когда нужны максимальные усилия – работа совершается достаточно легко. Появляется сонливость в дневное время, усталость возникает при минимальной нагрузке, но может быть частично компенсирована волевым усилием.
- Утомление четвертой степени – сильно выраженное, характеризуется ультрапарадоксальными реакциями, которые приводят к травмам и авариям. Усталость не уходит после отдыха, нарушается сон – вплоть до развития бессонницы.
Одной из частых причин повышенной утомляемости является нарушение режима сна. В современном мире многие люди жертвуют качественным сном в пользу интернета и сериалов, у кого-то к хроническому недосыпу ведет график работы.
Любая бессонница требует коррекции, и, если не получается справиться с проблемой самостоятельно, необходима помощь специалистов.
Несбалансированный режим питания или неадекватная нагрузкам диета также могут стать причиной плохой работоспособности, вызванной усталостью. Утомляемость может появиться при любом виде недоедания: в развитых странах это обычно строгие низкокалорийные диеты, содержащие недостаточное количество питательных веществ, или заболевания желудочно-кишечного тракта со снижением функции всасывания.
Если сочетать высокие физические нагрузки и низкокалорийную диету, то усталость даст о себе знать очень быстро.
Повышенной усталостью сопровождаются некоторые физиологические состояния – например, беременность.
Утомляемость может быть вызвана приемом лекарственных средств: седативных, бета-адреноблокаторов, антигистаминных препаратов, гипотензивных средств центрального действия, транквилизаторов.
Снотворные средства могут нарушать фазу быстрого сна, что приводит к появлению утомляемости даже при нормальной продолжительности сна.
Анемия – очень частая причина повышенной утомляемости. Пониженный гемоглобин в крови снижает доставку кислорода к тканям мозга и мышцам, что проявляется общей слабостью, сонливостью, снижением работоспособности.
Быстрая утомляемость характерна для некоторых эндокринных патологий. Например, при гипотиреозе снижается выработка гормонов щитовидной железы, которые участвуют во многих процессах организма.
При сахарном диабете часто возникает чувство усталости из-за скачков уровня глюкозы крови, которая необходима для нормальной работы всех органов и систем.
Заболевания кровеносной системы могут стать причиной повышенной утомляемости — снижается выносливость, появляется одышка, отеки, дискомфорт в области груди, раздражительность. Все эти симптомы – повод обратиться к врачу.
За усталостью, сонливостью и потерей аппетита могут скрываться серьезные психологические проблемы, которые нельзя игнорировать.
Утомляемость часто сопровождает инфекционные заболевания. Когда возникает инфекционный процесс, организм вынужден затрачивать больше энергии, чем обычно: на борьбу с чужеродным объектом, на компенсацию вреда, который наносит инфекция.
Отдельно выделяют синдром хронической усталости. Существует множество теорий его возникновения: дефицит нутриентов (питательных веществ), психологическая, аллергическая теории, большую роль также отводят чрезмерным физическим нагрузкам. Наиболее распространенной в настоящее время является вирусная теория. Согласно ей, причиной развития синдрома хронической усталости служат герпесвирусы (вирус Эпштейна–Барр и вирус герпеса 7-го типа), а также SARS-CoV-2. Так, уже вылечившись от основного заболевания, человек может еще долгое время испытывать значимый упадок сил.
При каких заболеваниях возникает повышенная утомляемость?
- Анемия.
- Сахарный диабет.
- Гипотиреоз.
- Злокачественные новообразования.
- Хронические вирусные инфекции (гепатит, ВИЧ-инфекция).
- Туберкулез.
- Паразитарная инвазия (глисты и др.).
- Депрессия.
- Синдром хронической усталости.
- Сердечная недостаточность.
- Системные воспалительные заболевания (ревматоидный артрит, системная красная волчанка).
- Заболевания органов дыхания (бронхиальная астма, ХОБЛ).
- Хронические интоксикации (тяжелыми металлами, угарным газом, пестицидами и т.д.).
- Острые бактериальные и вирусные заболевания.
К каким врачам необходимо обращаться при повышенной утомляемости?
Взрослый человек обращается к врачу-терапевту , а ребенка и подростка осматривает педиатр . В зависимости от сопутствующих симптомов может потребоваться консультация других специалистов ( эндокринолога , гинеколога , психиатра, невролога, кардиолога).
Диагностика и обследования при повышенной утомляемости
В первую очередь определяют степень утомляемости и необходимость освобождения от трудовой деятельности.
В зависимости от сопутствующих симптомов могут быть назначены следующие обследования:
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ (с микроскопией мазка крови при наличии патологических сдвигов) B03.016.003 (Номенклатура МЗ РФ, Приказ №804н) Синонимы: Общий анализ крови, ОАК. Full blood count, FBC, Complete blood count (CBC) with differential white blood cell count (CBC with diff), Hemogram. Краткое описание исс.
Источник
Почему может стать плохо на свежем воздухе
Большинство людей испытывают на природе подъем сил, становятся бодрее и жизнерадостнее, однако есть люди, которые испытывают головокружение, тошноту или слабость на свежем воздухе. Вот чем это может быть вызвано.
Для большинства людей выезд на дачу, в лес, к реке или озеру на пикник — это удовольствие. У нас уже даже в предвкушении этого поднимается настроение, не говоря уже о том, что мы испытываем на природе. Но есть люди, которые начинают жаловаться на слабость, головокружения, боли в голове и тошноту, едва выезжают за черту города. От чего так происходит?
1. Разные специалисты выдвигают различные предположения. Одна из гипотез утверждает, что такое воздействие на наш организм оказывают так называемые аэроионы, в частности, положительно или отрицательно заряженные молекулы газов, входящих в состав воздуха. Доказано, что в природе аэроионов намного больше, чем в помещениях. Некоторые исследователи предполагают, что наш мозг, ощущая избыток заряженных частиц в легких и на коже, может реагировать на это, как на приближающуюся грозу. Соответственно, стрессовая реакция включает в себя учащенное сердцебиение, повышенное давление, спазм сосудов и другие побочные эффекты выброса гормонов кортизола и адреналина. Вместо удовольствия на подсознательном уровне мозг ощущает страх.
2. Расслабление вызывает понижение давления. Находясь в городе человек испытывает постоянное напряжение. Мышцы и мозг находятся в постоянном тонусе и, соответственно, хорошо кровоснабжаются. Когда человек оказывается в обстановке, где можно расслабиться, сердцебиение замедляется, сосуды расширяются и кровь двигается не так быстро, что вызывает нехватку питательных веществ и кислорода.
3. Во всем виноват избыток кислорода, говорят некоторые эксперты. Человек, живущий в мегаполисе, привыкает с загазованности воздуха и высокому количеству углекислого газа в нем. Организм перестраивается и привыкает существовать в состоянии легкой гипоксии. На природе у него возникает состояние, близкое к гипервентиляции, то есть чувство беспокойства, головокружение, покалывание в пальцах рук и ног.
4. Отдельные врачи считают, что виной всему не воздух, а заболевания, которые развиваются в организме бессимптомно. При смене окружающей обстановки организм начинает подстраиваться под нее, и болезни начинают себя проявлять. Так происходит, например с гипертонией, о которой многие люди даже не догадываются.
Источник
Почему на даче все время хочется спать
На дачу все приезжают бодрыми, полными сил, намереваясь или поработать, или как следует отдохнуть. Но через пару часов начинает непреодолимо клонить в сон. Вроде бы и не поработали толком, сделать ничего не успели, а глаза слипаются. Этому есть несколько обьяснений.
Реакция на кислород
Для городских жителей, привыкших дышать загазованным воздухом, содержание кислорода слишком велико. Организм, реагируя на избыток свежего воздуха, находится в состоянии, напоминающем стрессовое. Расширяются вентиляционные каналы в легких, кровь насыщается кислородом. Наступает реакция — усталость, стремление отдохнуть. Избыток кислорода в крови часто провоцирует головную боль. Это усиливает желание прилечь.
Усталость после работ на участке
Физическая работа на участке вызывает утомление быстрее, чем упражнения в спортзале, и этому есть причина. В работу включаются группы мышц, которые обычно редко задействованы. Продолжительные однообразные движения, работа в наклонном положении, переноска тяжестей быстро утомляют. К тому же из-за притока кислорода ускоряются процессы метаболизма. Как следствие в организме образуется переизбыток токсинов, которые выводятся во время сна. Мозг сигнализирует — пора отдыхать. Поэтому усталость и сонливое состояние — постоянные спутники горожан на даче.
Реакция на непривычную для городского жителя тишину
Удивительно, но от тишины тоже можно утомиться. Нет привычного звукового фона городской жизни, и это тоже своеобразный стресс для нервной системы. Тишина и спокойствие окружающей природы действует как снотворное.
Реакция на монотонные звуки живой природы
Природа действует успокаивающе. Доказано, что самые приятные для человека звуки — это плеск льющейся воды, треск огня и пение птиц. На даче к этому прибавляются стрекот насекомых, шелест листьев под порывами ветра, голоса животных, если дело происходит в деревне. Все эти звуки будят генетическую память.Подсознательно каждый человек в такой обстановке расслабляется, чувствует себя спокойным и защищенным.
На даче у каждого есть возможность ненадолго отдохнуть от городской суеты. Простые занятия — катание на велосипеде, купание в реке или озере, рыбалка, поход в лес за грибами или ягодами. Все это успокаивает, создает ощущение беззаботности. Стоит продумать заранее,чем именно заняться на даче, чтобы полноценно отдохнуть, не потратив при это все время на сон.
Источник