Природа лучшее лекарство от чего

Как природа лечит наше тело и психику

Как сказал Гиппократ: «Лечит болезни врач, но излечивает природа». Научные исследования показывают, что окружающая среда может увеличивать или уменьшать наш стресс, который, в свою очередь, негативно влияет на наш организм. То, что вы видите, слышите, испытываете в любой момент, меняет не только ваше настроение, но и всю работу вашей нервной, эндокринной и иммунной систем.

Стресс от неприятного окружения может вызвать у вас чувство тревоги, печали или беспомощности. Это, в свою очередь, повышает ваше кровяное давление, частоту сердечных сокращений и мышечное напряжение и подавляет вашу иммунную систему. Приятная окружающая среда обращает это вспять.

Независимо от возраста или культуры, люди находят приятной природу. В одном исследовании, приведенном в книге Healing Gardens, исследователи обнаружили, что более двух третей людей выбирают естественную обстановку, чтобы избавиться от стресса. Люди хотят побыть на природе, посидеть в тишине, полюбоваться на красивые пейзажи, чтобы снять стресс и наполниться энергией.

Как природа влияет на здоровье человека

Природа успокаивает

Пребывание на природе, или даже просмотр сцен природы, уменьшает гнев, страх и стресс и увеличивает приятные чувства. Пребывание на природе не только улучшает эмоциональное состояние, но и способствует улучшению нашего физического здоровья, снижая кровяное давление, замедляя сердечный ритм, снимая напряжение с мышц и уменьшая выработку гормонов стресса.

Хотите узнать как включить самоисцеление организма и жить без лекарств и таблеток? Тогда вам СЮДА…

Исследования, проведенные в больницах, офисах и школах, показали, что даже простое растение в комнате может оказывать значительное благотворное влияние на нашу нервную систему.

Природа исцеляет

Кроме того, природа помогает нам справляться с болью. Когда мы поглощены соцерзанием красоты природы, мы отвлекаемся от нашей боли и дискомфорта.

Это хорошо продемонстрировано в ставшем теперь классическим исследовании пациентов, перенесших операцию на желчном пузыре; у половины был вид на деревья, а у половины — на стену. По словам врача Роберта Ульриха, проводившего исследование, пациенты с видом деревьев лучше переносили боль, по мнению медсестер, имели меньше отрицательных эффектов и проводили меньше времени в больнице. Более недавние исследования показали аналогичные результаты со сценами из природы и растений в больничных палатах.

Природа восстанавливает

Одним из наиболее активных направлений современных исследований является влияние природы на общее самочувствие человека. В одном из проведенных исследований 95% опрошенных заявили, что их настроение улучшилось после проведения времени на свежем воздухе, изменившись от подавленного, напряженного и тревожного до более спокойного и уравновешенного. Другие исследования Ульриха, Кима и Червинка показывают, что время на природе или соцерзание природы связано с позитивным настроением и психологическим благополучием.

Кроме того, время на природе или просмотр природных сцен увеличивает нашу способность генерировать новые идеи. Поскольку люди находят природу по своей сути интересной, мы естественно можем сосредоточиться на том, что мы испытываем в природе. Это дает хорошую благоприятную передышку нашим сверхактивным умам, после которой наш ум начинает работать быстрее и лучше. Предлагаю вашему вниманию волшебные исцеляющие фотографии красивых пейзажей.

Природа соединяет

Согласно серии полевых исследований, проведенных Куо и Коли в исследовательской лаборатории «Человек — окружающая среда», время, проведенное на природе, соединяет нас друг с другом и с большим миром. Другое исследование в Университете штата Иллинойс предполагает, что жители Чикаго, которые имели деревья и зеленые насаждения вокруг своего здания, больше знают своих соседей, общаются с ними и имеют большее чувство общности и единения, чем жильцы в домах без деревьев. В дополнение к этому более высокому чувству общности они имели меньше уличной преступности, более низкие уровни насилия и агрессии между домашними партнерами и лучшую способность справляться со стрессами.

Этот опыт может быть объяснен исследованиями, которые использовали специальный аппарат для измерения мозговой активности. Когда участники рассматривали сцены природы, части мозга, связанные с сопереживанием и любовью, загорались, но когда они смотрели городские сцены, активировались части мозга, связанные со страхом и тревогой. Создается впечатление, что природа пробуждает чувства, которые связывают нас друг с другом и с нашим окружением.

Это интересно: Техника исцеления

Слишком много времени перед экранами телефонов или компьютеров плохо влияет на здоровье

Недостаток времени в естественном природном мире, в основном из-за часов, проведенных перед телевизором или компьютерными экранами, была связана, что неудивительно, с депрессией. Еще более неожиданными являются исследования Вайнштейна и других ученых, которые связывают экранное время с потерей эмпатии и отсутствием альтруизма.

И риски здесь даже выше, чем депрессия и изоляция. В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале Американского колледжа кардиологии, время перед экраном монитора было связано с более высоким риском смерти, и это не зависело от физической активности!

Старайтесь как можно чаще проводить время на природе, давая отдых своему мозгу и телу от современных гаджетов. Чаще направляйте свое внимание на красоту природы и на ощущения собственного тела (читайте статью Расслабление и снятие мышечных зажимов), чем на постоянный бесконечный поток информации из современного мира. Тогда вы будете значительно здоровее, моложе и энергичнее!

Если эта статья была полезна для Вас, и Вы хотите рассказать о ней своим друзьям, нажмите на кнопочки. БОЛЬШОЕ Спасибо!

Источник

«Таблетка природы». Ученые нашли простое и дешевое средство, избавляющее от стресса

Прогулки на природе – это лекарство, эффективно помогающее бороться со стрессом, у которого нет совершенно никаких противопоказаний.

Казалось бы, всем и так известно, что после времяпрепровождения на свежем воздухе ощутимо улучшается самочувствие, но ученые из Университета Мичигана провели целое исследование, посвященное данной теме, и со всей общественностью поделились его результатами, о которых сейчас мы расскажем и вам.

Рекомендованная «дозировка»

Ведущий автор исследования Мэри-Кэрол Хантер говорит: его цель – доказать, что прогулки имеют реально измеримый эффект. Всем известно, что времяпрепровождение на природе уменьшает стресс, но до сих пор не было никому известно, как часто нужно его себе устраивать и как именно это работает.

Оказывается, для эффективного снижения уровня гормона стресса, которым является кортизол, достаточно 20-30 минут. То есть можно просто каждый день выходить ненадолго в парк или любое другое место, дающее ощущение единения с природой.

Действие «таблеток природы»

Таким словосочетанием ученые решили обозначить 20-минутное нахождение на свежем воздухе. Специалисты говорят, что природа – лучшее лекарство в XXI веке, являющимся эпохой, когда люди очень много работают и контактируют с гаджетами.

В 8-недельном эксперименте участвовали люди, которые как минимум по 10 минут проводили на свежем воздухе, по крайней мере, трижды в неделю. У них регулярно измеряли уровень гормона стресса в это время.

Также им было запрещено во время приема «таблеток природы» разговаривать с кем-либо, читать литературу, контактировать с гаджетами и даже заниматься аэробикой.

Руководитель исследования уверяет, что медицинским работникам пора вводить в практику привычку «выписывать» прогулки в качестве реально действующего лекарства. Также ученые надеются, что результаты их эксперимента, как и он сам, станут основой для дальнейшего изучения данной области.

А как часто вы проводите время на свежем воздухе? Чувствуете себя более умиротворенными и спокойными после этого?

Источник

Обнять березку и вылечиться: почему природа — действительно хороший доктор?

Люди всегда осознавали целительную силу природы. Особенно заметно полезное влияние лесов, гор и рек стало после того, как большинство населения планеты «переехало» в каменные джунгли. При этом многие уверены, что данное утверждение не более чем миф, который не имеет научного обоснования. Однако это не так. Рассказываем, как прогулки по лесу и другим природным зонам сказываются на ментальном и физическом здоровье и почему стоит выбираться из города хотя бы изредка.

Это положительно сказывается на настроении и когнитивных способностях

Недавно Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, в котором рассказывалось о том, как времяпрепровождение среди деревьев, озер и морей сказывается на состоянии человека. Оказалось, что воздействие природных зон может смягчить психологический эффект от изменений климата, способствует поддержанию физической активности и помогает отвлечься от повседневного стресса на некоторое время.

Скорее всего, подобный эффект связан с тем, что человечество как вид встроен в природное пространство. Так нахождение в подобной среде помогает людям ощущать себя частью чего-то большего, это помогает избавиться от фрустрации и личностных кризисов.

Другие исследования показывают, что те, кто живет в зеленых районах, в среднем чувствуют себя лучше, чем те, кто живет в городах. Кроме того, пациенты, которые выбирались на природу в целях терапии, реже страдали от психологических расстройств.

Также существуют доказательства того, что люди, посещающие леса и парки более пяти раз в неделю, не часто принимают психотропные препараты и лекарства от астмы. Однако преимущества подобного времяпрепровождения для ума и тела на этом не заканчиваются.

Прогулки в лесах и парках полезны для продуктивности

Это связано с так называемой теорией восстановления внимания. Она предполагает, что воздействие природы помогает снять умственное напряжение, а также улучшает уровень общей концентрации.

Люди обладают двумя типами внимания: направленным (то, которое мы используем на работе) и непроизвольным (оно автоматически захватывает интересные вещи в окружающем пространстве). Первый вид внимания является истощаемым и, если человек пребывает не в ресурсе, его продуктивность и качество работы падают.

Так исследования 2019 года показали, что дети, которые полчаса провели на свежем воздухе в зеленых насаждениях, продемонстрировали лучшие результаты в тестах на концентрацию по сравнению с теми, которые гуляли по городу.

Также природа может вызвать состояние «мягкого очарования», при котором человек может думать о множестве вещей одновременно и не сосредотачиваться ни на чем конкретном. Чаще всего люди, пережившие подобный опыт, размышляли о темах, связанных с духовностью и своим жизненным опытом. Все это способствует восстановлению когнитивных сил, что очень полезно для продуктивности.

А что насчет физического здоровья?

Время на природе помогает бороться с повышенным артериальным давлением. Гипертония чревата множеством проблем со здоровьем: это состояние повышает риски сердечного приступа, инсульта, ишемической болезни сердца и много другого.

Исследования показывают, что японская практика «лесного купания» (Шинрин-Йоку), которая включает в себя медленную прогулку по лесу, сопровождаемую вдыханием древесных ароматов, помогает облегчить симптомы гипертонии.

Однако для того, чтобы оздоровиться на природе, вовсе не обязательно посвящать этому несколько часов в день. Специалисты уверены, что даже небольшие прогулки во время обеденного перерыва могут помочь телу и разуму. Главное — правильно настроиться и сосредоточиться на окружающих звуках, запахах и других сенсорных ощущениях.

Если же у человека нет возможности выйти на улицу, рекомендуется воссоздать природную зону в помещении. Например, поставить на рабочий стол цветок или установить океан на заставку компьютера.

Источник