Природное средство от усталости

Комплекс полноценности. 5 растений, которые помогут победить усталость

Зверобой — главный натуральный заменитель антидепрессантов. Он содержит красный пигмент гиперицин, повышающий уровень серотонина в крови. Стандартная доза для борьбы с депрессией легкой и средней тяжести — по 300 мг зверобоя в капсулах три раза в день.

Интересно, что по способности улучшать эмоциональное состояние антидепрессанты даже проигрывают лекарственному растению. Так, из почти 2 тысяч участников эксперимента, проведенного изданием British Medical Journal, употребление зверобоя помогло 63%, в то время как медицинские препараты — лишь 58%. Впрочем, это все равно не повод самостоятельно выбирать способ лечения от депрессии.

Что: витамины группы В

Зачем: при усталости и нехватке сил

Витамин В6 иногда называют природным энергетиком: он участвует в обмене веществ, необходимых для нормальной работы нервной и иммунной систем человека. Ниацин (или витамин В3) не только помогает организму усвоить полезные вещества из съеденной пищи, но и регулирует гормональный фон. Остальные витамины группы В активизируют работу мозга, улучшают обмен веществ, участвуют в процессе кроветворения и являются натуральными антиоксидантами.

Значительная часть комплекса витаминов группы В содержится в петрушке, сельдерее, мелиссе, семенах кунжута и подсолнуха, а также в свежем шпинате, пророщенной пшенице и салате латуке.

Что: ромашка

Зачем: от бессонницы и беспокойства

Если по ночам вы судорожно вспоминаете, все ли доделали на работе, или каждый час проверяете будильник — самое время взять за привычку пить на ночь настой ромашки. Чайная ложка цветков ромашки (или один фильтр-пакет) заливается кипятком и настаивается в течение часа. Для максимального эффекта в настой можно добавить ложку меда. Такой травяной напиток успокаивает ум и снижает тревожность — то, что нужно для погружения в глубокий здоровый сон.

Что: ягоды годжи

Зачем: при головной боли, стрессе, снижении работоспособности

Мадонна, Стинг, Мик Джаггер и много других знаменитостей относительно недавно объявили себя поклонниками «тибетского барбариса». При этом на родине годжи, в Китае, тибетские монахи знают о чудодейственных свойствах этих ягод уже больше 5 тысяч лет. Помимо наличия в своем составе селена и германия, которые помогают организму бороться с раком, ягоды годжи обладают сильными тонизирующими свойствами. Противопоказаны ягоды годжи только детям до трех лет, аллергикам, беременным и кормящим женщинам. Все остальные могут употреблять их как в свежем виде (примерно по 20 граммов за один раз), так и заваривать ягоды в чайнике. И лучше всего это делать утром — после чашки такого бодрящего напитка на ночь будет трудно уснуть.

Что: сироп бузины черной

Зачем: для укрепления иммунитета и нервной системы

Наравне с ягодами годжи, сироп бузины черной — мощнейший источник витамина С. Поэтому особенно полезно употреблять это средство тем, кто подвержен частым простудам. Два курса в год (три раза в день по чайной ложке в течение месяца) очищают кровь, укрепляют иммунитет и служат отличной профилактикой вирусных и инфекционных заболеваний.

Подготовил Александр Мурашев

Источник

7 народных средств от усталости

Причинами такого состояния могут быть как банальное переутомление, нарушение сна и режима питания, так и серьезные депрессии. Избавиться от состояния постоянной усталости вам помогут эффективные методики и рецепты на основе природных целебных средств.

1-й рецепт исцеления: лимон, мед и грецкие орехи

Необходимо один стакан очищенных грецких орехов и один лимон измельчить, добавить стакан натурального меда, тщательно перемешать. Принимать целебное средство следует по одной столовой ложки три раза в день.

2-й рецепт исцеления: виноградный сок

Необходимо принимать по две столовые ложки свежего виноградного сока за полчаса до еды, либо съедать горсть винограда.

3-й рецепт исцеления: целебный состав

Необходимо смешать стакан молока и одна чайную ложек аптечной ромашки, довести до кипения, после чего держать отвар на слабом огне 10-15 минут, снять с огня и дать немного остыть, добавить одну столовую ложку меда, процедить и выпить за 40 минут до отхода ко сну.

4-й рецепт исцеления: хвойный отвар

Необходимо две столовые ложки измельченной сосновой хвои залить 300 мл воды, довести до кипения и держите состав на среднем огне двадцать минут, после чего снимите отвар с плиты и процедите его, после того, как он немного остынет, добавьте к нему три столовые ложке меда и тщательное перемешайте. Принимать целебный отвар следует по одной столовой ложки три раза в день за полчаса до еды.

5-й рецепт исцеления: сон, отдых и свежий воздух

Не забывайте о том, что основной причиной появления хронической усталости являются постоянные стрессы. Старайтесь нормализовать свой образ жизни, высыпайтесь, уделяйте время прогулкам на свежем воздухе. Полностью откажитесь от приема спиртных напитков, крепкого чая и кофе – не смотря на кажущийся прилив сил, за ним неизбежно последует состояние угнетения нервной системы.

6-й рецепт исцеления: целебный овес

Необходимо один стакан промытых цельных зерен овса залить одним литром воды, довести до кипения и варить на малом огне до получения киселя, после чего процедить и добавить две столовые ложки меда. Принимать целебный отвар следует по половине стакана два раза в день за полчаса до еды.

7-й рецепт исцеления: шиповник

Шиповник зарекомендовал себя в качестве отличного общеукрепляющего средства, он особенно полезен при расстройствах нервной системы. Из него можно приготовить целебный отвар на основе шиповника, он особенно полезен людям, которые подвержены постоянным физическим и психическим нагрузкам.

Источник

Лечебные травы от усталости — советы как избавиться быстро и просто от хронической усталости (105 фото)

Растительные средства помогают бороться с угнетенным состоянием и мышечной слабостью. Хроническая усталость и спад мозговой активности, часто связаны со стрессами и некачественным питанием.

Переработанные продукты отличаются низким содержанием полезных веществ. Необходимо добавить в рацион натуральные фрукты, овощи, огородную зелень и пить чай с лекарственными травами.

Природные средства повышающие жизненный тонус, действуют как адаптогены. Активные соединения нормализуют метаболизм, защищают клетки от повреждения, поддерживают пищеварение и активизируют иммунитет.

Существуют лекарства, которые врачи прописывают при хронической усталости. Но и растения способны эффективно регулировать гормональный фон и стимулировать выработку энергии.

Как проявляется усталость?

Усталость проявляется слабостью, отсутствием интереса к жизни и ослаблением интеллектуальной активности.

Часто признаки недомогания связаны с недостатком полезных веществ. Кортизол, который входит в состав лекарств и полезных растений, помогает нормализовать обмен веществ.

При хронической усталости негативные симптомы не исчезают даже после длительного отдыха. Синдром усталости длится месяцами и основательно уменьшает радость жизни.

Причиной недомогания может стать хроническая бессонница, проблемы с печенью, желчным пузырем и железами вырабатывающими адреналин.

Растительные средства действуют на организм комплексно. Результат лечения устойчивый и, в большинстве случаев, не вызывающий побочных эффектов.

Перед началом применения желательно поговорить со специалистом. Существуют противопоказания, связанные с приемом аптечных лекарств, беременностью и наличием некоторых заболеваний.

Лучшие народные средства

Список народных средств от усталости достаточно длинный. Официально подтверждены полезные свойства таких трав, как огуречник, лимонник, одуванчик, крапива, имбирь, зверобой, астрагал, солодка, элеутерококк, женьшень, родиола розовая, базилик.

Культурный элеутерококк, по своим свойствам, ничем не отличается от дикого женьшеня. Продукт поддерживает адреналовые функции, ослабляет стресс и укрепляет иммунитет.

Потребление растения повышает физическую выносливость, ускоряет восстановление мышц и стимулирует работу мозга. Трава усиливает концентрацию внимания и стимулирует производство энергии.

Азиатский женьшень используют для активизации жизненной энергии. Растение укрепляет сосуды, улучшает ток крови, поддерживает здоровье легких и стимулирует доставку кислорода к мозгу.

Корень солодки широко известен, как успокаивающее средство. Продукт восстанавливает работу надпочечников, помогает избавиться от усталости и стимулирует производство кортизола. Гормон активизирует выработку энергии и участвует в нормальном обмене веществ.

Специалисты рекомендуют использовать солодку в качестве природного подсластителя. В отличие от химических заменителей сахара, корень не наносит ущерба здоровью.

В Китайской традиции астрагал применяют в сочетании с элеутерококком. Растение поддерживает функции надпочечников, активизирует выработку адреналина и повышает жизненный тонус.

Продукт обладает противовоспалительными и противомикробными свойствами. Астрагал регулирует давление, нормализует водный баланс и снимает чувство усталости.

Астрагал применяется в виде капсул, настоя или травяного чая.

Двудомная крапива наполнена витаминами, минералами и антиоксидантами. Настой растения обладает тонизирующими свойствами.

Продукт регулирует выработку адреналина, укрепляет иммунитет и поддерживает метаболизм. Крапива помогает снять признаки метеозависимости, дает чувство бодрости и стимулирует мышечную активность.

Имбирь обладает многими лечебными свойствами. Продукт, в сочетании с женьшенем и гинкго билоба, используется для снятия адреналовой усталости.

Корень регулирует выработку кортизола, поддерживает гормональный фон, борется с воспалением и активизирует иммунитет.

Одуванчик используется для очистки печени. Растение стимулирует пищеварение, улучшает состояние кожи, снимает усталость и помогает избавиться от бессонницы. Чай из одуванчика служит прекрасной заменой напитков с кофеином.

Как улучшить сон?

Для нормализации сна полезно использовать зверобой. Продукт ослабляет депрессию, улучшает ток крови и помогает избавиться от признаков усталости.

Огуречник эффективно стимулирует работу надпочечников. В составе семян есть гамма-линолевая кислота, которая расширяет сосуды и борется с воспалением.

Огуречник регулирует гормональный фон, улучшает настроение и активизирует метаболизм. Растение применяется для лечения экземы и высокого давления.

Китайский лимонник обладает антиоксидантными свойствами. Активные вещества уменьшают оксидативный стресс, и поддерживают регенерацию здоровых клеток.

Лимонник сотни лет используется для ослабления стресса, стимулирования жизненного тонуса и снятия признаков усталости.

В составе родиолы розовой находится салидрозид. Фитохимические соединения поддерживают производство кортизола, который активизирует умственную и физическую деятельность.

Родиола помогает избавиться от усталости, ослабляет депрессию и ускоряет восстановление после нагрузок.

Растение регулирует выработку глюкозы, нормализует давление, улучшает работу сердца, активизирует когнитивные функции и тормозит процессы старения.

Фото лечебных трав от усталости

Читайте здесь! Средства лечения радикулита — медикаментозные и народные средства лечения в домашних условиях (130 фото)

Источник