Природные стимуляторы женского либидо

Что есть перед свиданием: сексолог составила список продуктов, повышающих либидо

Чтобы сделать интимную жизнь ярче, многие ищут различные стимуляторы. Стоит помнить, в роли афродизиаков могут выступать даже продукты питания, главное — грамотно подобрать рацион перед свиданием.

Еще наши предки заметили — сексуальное желание непостоянно, оно меняется под влиянием различных факторов. Для того чтобы подстегнуть либидо, с древности используют различные вещества, обладающие возбуждающим, стимулирующим эффектом, — афродизиаки. Это могут быть травы, ароматы и даже продукты, которые мы едим. Некоторые помогут стимулировать влечение, в то время как другие, наоборот, его подавляют. Поэтому, готовясь к свиданию или планируя бурную ночь, стоит заранее составить меню ужина, чтобы не испортить секс.

Кстати, в мужском и женском рационе списки продуктов не всегда совпадают. Механизмы сексуального возбуждения несколько различаются, поэтому и к выбору пищевых афродизиаков нужно подойти, вооружившись научными знаниями. Помочь в подборе продуктов нам поможет сексолог Екатерина Домбровская.

Психолог, психотерапевт, сексолог, специалист по межличностным взаимоотношениям

Символы и традиции: работают не всегда

В древности наши предки приписывали свойства афродизиаков тем продуктам, которые по своему внешнему виду напоминали мужские либо женские гениталии. Но такой подход, к сожалению, не всегда давал положительные результаты. Однако за многие тысячелетия наблюдений проводились оценки влияния тех или иных продуктов на либидо и сложились определенные списки того, что стоит и не стоит есть перед свиданием. Кстати, учеными в дальнейшем свойства продуктов во многом подтвердились.

Сегодня мы знаем — сексуальность и влечение зависят от активности гормонов и скорости метаболизма, поступления достаточного количества минеральных компонентов, витаминов и биологически активных соединений. Поэтому продукты, которые могут подпитать энергией, снять стресс и настроить на игривый лад, полезны для романтического ужина с продолжением.

5 продуктов для усиления мужского либидо

Эксперты на основе состава определенных продуктов предлагают мужчинам перед свиданием обратить внимание на следующие:

1. Бананы. Основные их компоненты, положительно сказывающиеся на мужском либидо, — калий, сахар, витамины группы В и серотонин. Они помогают снять стресс, понизить уровень кортизола, получить порцию энергии для любовных утех.
2. Морепродукты, особенно — устрицы. Их основные плюсы — высокое содержание легко усваиваемого белка и цинка, необходимых для синтеза тестостерона. Достаточный уровень этого гормона стимулирует мужчину к активности.
3. Темный шоколад. Содержит большое количество антиоксидантов, которые стимулируют синтез спермы и защищают половые клетки от повреждений. Кроме того, шоколад стимулирует выработку гормона радости и удовольствия — серотонина.
4. Морская рыба. Большое количество омега-кислот необходимо для синтеза достаточного количества половых гормонов. Дополнительно они необходимы для повышения чувствительности интимных зон и активного кровообращения в пенисе.
5. Грецкие орехи — источник аминокислот и витаминов группы В, растительных жиров для поддержки мужской силы.

5 продуктов для повышения женского либидо

Женщинам, чтобы поддержать силы и усилить половое лечение, пойдут на пользу те продукты, что мы рекомендовали мужчинам. Но для них важны и другие, которые положительно сказываются на здоровье. Например, одна из женских проблем, приводящая к усталости и снижению либидо, — анемия. Не менее существенно влияет и стресс. Что же можно добавить в рацион перед страстной ночью? Например:

1. Красное нежирное мясо. Качественный животный белок хорошо насыщает, дает силы, плюс это источник железа, витаминов группы В и аминокислот для построения гормонов. Если вы не едите мясо — альтернатива — бурый рис.
2. Семена тыквы — это источник цинка, витамина Е, необходимого для синтеза эстрогенов и антиоксидантов, защищающих клетки от повреждений. Самые полезные — сырые семечки, при жарке они теряют часть полезных свойств.
3. Зерна граната — это концентрат витаминов и антиоксидантов, необходимых для поддержания здоровья женщины. Он помогает защитить сосуды от поражения, поддерживает синтез клеток крови. Полезно сочетать гранат с медом, тогда он помогает снять стресс и расслабиться.
4. Красная икра — источник ненасыщенных жирных кислот, белка и йода, необходимого для активности щитовидной железы. Даже небольшая порция икры хорошо насыщает и дает силы, снижает уровень стресса.
5. Миндаль или ореховая смесь — питательный легкий перекус перед бурной ночью дает порцию магния, белка и цинка, а также жирных кислот, помогающих в синтезе половых гормонов.

Продукты, которые будут полезны обоим

Одним из мощных афродизиаков, который в равной степени влияет на мужское и женское либидо, можно считать кардамон. Его добавляют в кофе, вторые блюда или салаты.

Не менее полезны молочные продукты, но не само цельное молоко. Кстати, тот самый знаменитый рецепт клубники со сливками, которым кавалеры балуют своих дам, вполне себе подходит на роль афродизиака. Молочные продукты — источник аминокислот и жиров для синтеза половых гормонов, а клубника — это антиоксиданты, минералы и витамины. Кроме нее, полезны ананасы, финики, киви и груши.

Различные блюда из яиц — отличный стимулятор для обоих, но не стоит усердствовать с жаркой на масле. Витамины группы В и полноценный белок помогают устранять последствия стресса, лецитин улучшает работу мозга.

Источник

Как повысить либидо у мужчин и женщин?

Сексуальная активность – важный показатель здоровья как для мужчин так и для женщин. Кроме того, интимные отношения определяют во многом качество жизни. Но что делать, если вам совершенно не хочется интимной близости, а сексуальные ласки не доставляют удовольствия? Снижение либидо или отсутствие сексуального желания, на сегодняшний день, становится все более распространенной проблемой не зависимо от гендерных различий.

В предыдущей статье я уже говорила о том, что существуют психологические и физиологические причины нарушения влечения. Но чаще присутствуют одновременно несколько причин. Поэтому и подход должен быть комплексный.

1. Обратите внимание на отношения! Ссоры, конфликты, обиды и недомолвки рушат сексуальную жизнь в большей половине случаев. Единственный выход – это разговор по душам. Научитесь не замалчивать проблемы с партнером, а прояснять их.
   Очень часто нас преследует недопонимание.Тогда мы приписываем другому свои домыслы, что не соответствует реальному положению вещей. Устройте вечер откровений. Расскажите супругу или супруге о своих сомнениях и подозрениях. Чем скорее вы решите все наболевшие вопросы, тем быстрее вы вновь испытаете радость секса. А заодно восстановятся дальнейшие отношения с партнером.
2. Физическое здоровье! Значительно повысят либидо любые виды физической активности. Клинически доказано, что ежедневные прогулки, бег или плавание, при регулярных занятиях, способствуют качественному улучшению сексуальной жизни.
3. Сбалансированное питание! Пересмотрите свой рацион питания. Очень важно, чтобы в продуктах, которые вы едите, содержались все необходимые микроэлементы. Например, палтус, семга, моллюски, устрицы увеличивают сексуальное желание за счет жирных кислот, присутствующих в своем составе. Стимулирующими, эрогенными свойствами обладают темный шоколад, печень, яйца, авокадо, бананы. Возбуждают также некоторые специи: перец, имбирь, корица, кардамон, куркума, хрен, чеснок, лук.
   Не стоит забывать и про цинк – очень важный микроэлемент, который является строительным материалом для тестостерона. Мясо, орехи и морепродукты богаты им и позволяют естественным образом восстановить уровень гормона. Ряд исследований показал, что есть немало трав, способствующих повышению либидо. Сельдерей, мята, петрушка ( а особенно женьшень, который называют корнем жизни) стимулируют деятельность органов половой системы. Их можно применять в виде отваров или настоев, а также приправ к другим блюдам.
4. Достаточное количество сна! Для полноценной интимной жизни важно спать ночью не менее восьми часов. Это обеспечит вам столь необходимый отдых и восстановление сил. Кроме того, ночью активно вырабатывается тестостерон у мужчин и в некотором количестве у женщин. Итогом будет, при хорошем здоровье, у мужчин ночная и утренняя эрекция, а у женщин психофизиологическая готовность к сексуальному контакту.
5. Романтика! Повседневные проблемы и быт очень часто приводят к тому, что мы перестаем удивлять друг друга. Когда у вас был последний романтический вечер!? Легкая музыка, свечи, пара бокалов вина и накрытый стол с вышеуказанными продуктами. Такая обстановка прежде всего влияет на эмоциональные отношения в паре. Сокровенный разговор, мимолетный флирт, взаимное удовольствие от присутствия друг друга увеличат вашу чувственность и доверие друг к другу. Устраивайте такие вечера ( можно с выездом из дома) 1-2 раза в месяц и вам удастся профилактировать рутину в отношениях и снижение взаимного влечения.

1. Алкоголь и курение! Откажитесь от вредных привычек. Они угнетают нервную систему. У курильщиков со стажем истончаются сосуды. Развивается импотенция за счет снижения притока крови к половому члену. Алкоголь влияет на выработку половых гормонов. Например, пиво, содержит фитоэстроген (аналог женских половых гормонов), который замещает эндогенный тестостерон, притупляет либидо и также снижает эректильную функцию. Позаботьтесь о своем влечении в перспективе возрастных изменений и формирования хронических заболеваний.
2. Неравномерная сексуальная жизнь! Слишком бурная и активная половая жизнь, полное ее отсутствие или чередование с периодами длительного воздержания сказываются на мужском половом здоровье. Постарайтесь нормализовать свои отношения с партнершей и обеспечить себе регулярную сексуальную активность. Во-первых, таким образом, вы станете более стрессоустойчивы, а во-вторых, предупредите ряд заболеваний половой системы, а следовательно преждевременное снижение потенции.

1. Да здравствует чувственность! Научитесь доставлять себе удовольствие с помощью простых вещей. Развивайте чувствительность: осязания, обоняния, слуха… Любимая музыка, тонкий аромат духов, прикосновение шелковой ткани – все это может стать источником наслаждения для вашей чувственности. Расслабьтесь, забудьте обо всех заботах и неурядицах.
   Почувствуйте свое тело, полюбите его. Рассмотрите себя внимательно в зеркало: выразительность глаз, изгиб бедра, локон волос, изящество руки. Вы – уникальны! Другой такой нет! Почувствуйте себя, посмотрите глазами мужчин, представьте их восхищение. Помните! Мужчины любят разных женщин: худеньких и “в теле”, блондинок и брюнеток, с разными чертами лица. Примите себя такой, какая вы есть, и вы получите максимум удовольствия от жизни.
2. Виват прелюдии! Прекрасным способом увеличить сексуальное желание является более длительная прелюдия. Поясните своему партнеру, что перед половым актом вам нужно еще больше сексуальных ласк. Скорее всего, он не будет против. Включайте фантазию, импровизируйте!
   Разнообразьте свою интимную жизнь с помощью ролевых игр, сексуальных игрушек. Не забывайте про использование лубрикантов, это специальные гели, которые восполняют недостаток смазки и содержат в своем составе стимулирующие вещества. И, помните, что регулярная половая активность редко приводит к снижению либидо. В напряженном жизненном графике не забывайте уделять внимание сексу и будьте счастливы!

Источник