Разработка занятия на тему «Минутка здоровья»
Благодаря высокому содержанию пектина и клетчатки яблоки нормализуют работу всей пищеварительной системы – связывают шлаки и токсины, улучшают аппетит, стимулируют выработку желудочного сока, избавляют от запоров и т.д. Кроме того, яблоки убивают возбудителей дизентерии, золотистого стафилококка, протея, вирусов гриппа А.
2. Авокадо
К сожалению, полезные свойства этого южного гостя почти не известны нашим соотечествнникам. Однако авокадо содержит уникальное вещество – глютатион, который блокирует около 40 различных канцерогенов, снимая нагрузку на печень. Кроме того, он нормализует уровень холестерина в крови, улучшает пищеварение, снабжает ткани кислородом и т.д.
3. Банан
Этот фрукт способствует снижению давления и предотвращению сердечно-сосудистых заболеваний. Он нормализует работу желудка, снижая кислотность и устраняя изжогу, повышает настроение. Кроме того, банан достаточно сытный, поэтому его легко можно использовать в качестве завтрака или перекуса.
4. Грейпфрут
Этот фрукт улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению пищи. Также грейпфрут благотворно влияет на обменные процессы в организме, ускоряя их. При умеренном питании, если регулярно есть грейпфрут, за несколько месяцев можно похудеть на 5–7 килограмм.
5. Абрикос
Если время года не позволяет лакомиться свежими натуральными абрикосами, то можно заменить их курагой (те же абрикосы, только высушенные). Абрикосы содержат бета-каротин, который необходим в борьбе со старением кожи, а также полезен для зрения. Курага богата железом и магнием – источниками энергии для организма, которые также благотворно влияют на нервную систему.
6. Манго
Этот фрукт – экзотика для нашей страны, но все чаще он начинает появляться на прилавках магазинов. В одном манго содержится суточная норма витамина С, а кроме этого, манго способствует предотвращению артрита, заживлению ран и укреплению иммунитета.
7. Киви
Киви недаром называют настоящим кладезем витаминов. Этот фрукт способствует очищению кишечника и обладает легким слабительным действием. Особенно полезно есть киви при снижении веса – он укрепляет иммунитет при похудении и очищает организм.
8. Лимон
О чудодейственных свойствах лимона знают все – это фрукт номер один при простудах и укреплении иммунитета. Кроме того, лимон – это отличный жиросжигатель, способствуеющий также снижению аппетита. При строгом контроле массы тела стакан воды с долькой лимона – самое необходимое средство.
МИНУТКА ЗДОРОВЬЯ
Рецепты от докторов Природы.
1.Каждый день проводи на свежем воздухе не менее 2часов.
2. Старайся больше двигаться. Чем больше физических движений, тем больше
кислорода попадает внутрь организма.
3.Проветривай свою комнату. Свежий воздух не любят микробы.
4.Солнечный свет необходим всему живому.
Почаще бывай на солнышке. Но загорать на пляже можно не больше 15 минут, иначе
солнце из друга станет опасным врагом.
5. Закаляйся!
Закаливание, обливание, обтирание, воздушные ванны прохладный душ душ, спорт, солнечные ванны.
Закаливание, прохладный душ, солнечные ванны.
Если хочешь быть здоровым,
Источник
Занятие «Доктора природы»
учебно-методический материал по зож (2 класс) на тему
Первое занятие из цикла «Здоровье», обучающее детей быть здоровыми и душой, и телом. включает в себя аспекты нравственного и физического воспитания.
Скачать:
Предварительный просмотр:
«Доктора природы». Вводное занятие из цикла «Здоровье».
Воспитатель: Крыштовчук Екатерина Михайловна.
- укрепление физического здоровья учащихся
- осознание учащимися важности здорового образа жизни
- знакомство с новыми способами укрепления здоровья
- Таблички для доски с именами докторов природы.
- Раздаточный материал — график посещения докторов (см. приложение)
— Дети, кто вас лечит во время болезни?
— А вы знаете докторов, которые дают вам здоровье ежедневно, бесплатно и всем без выбора?
— Мы часто не замечаем того, что дается нам как должное. Помогу: почему вы идете гулять на улицу, а не сидите в помещении?
— А без какого доктора засахли бы растения и мы не смогли бы жить?
— Природа подорила человеку еще двух докторов. Без них человек был бы неподвижным, со скованными суставами, висела бы на костях одна кожа. Очень важны для нашего тела движения и упражнения, поэтому понадобились два доктора: Упражнения и Красивая осанка. Тот, кто не дружит с такими докторами, ходит сутулый, с больным позвоночником.
— Три раза в день посещает нас доктор.
— Но пища должна быть здоровой. Поэтому доктор есть Здоровая Пища.
— Может ли человек бодрствовать, работать непрерывно?
— Доктор Отдых показывает как правильно отдыхать, чтобы восстановить силы.
— Есть еще доктор, без которого свет был бы не мил. Это доктор Любовь.
Источник
Классный час «В гостях у докторов природы»
Цели: Обобщить знания обучающихся о здоровом образе жизни. Стараться самим придерживаться здорового образа жизни. Прививать любовь к знаниям систематическими упражнениями. Развивать умение вести здоровый образ жизни. Воспитывать чувство коллективизма, уважения к тем людям, которые ведут здоровый образ жизни.
Оборудование: Плакат с изображением города «Здоровячков», костюмы Доктора Здоровая пища, Доктора Вода, Доктора Упражнения, карточки с пословицами, карточки со словами к игре «Чистюли», фрагменты мультфильмов.
Организация класса: (играет музыка) Все входят в класс. Рассаживаются группами.
А) В течении всего года на занятиях вы знакомились с правилами укрепления и сохранения своего здоровья, учились жить, применяя их на практике. У вас были прекрасные доктора с которыми вы подружились. Давайте вспомним, как их зовут. Доктор Свежий воздух, доктор Вода, доктор Упражнения, доктор Красивая осанка, доктор Здоровая пища, доктор Отдых.
Они и помогли попасть нам в страну «Здоровячков»
- Не болеть.
- Соблюдать советы докторов.
- Заниматься физической культурой.
- Делать утреннею гимнастику.
- Правильно питаться.
- Правильно организовывать отдых.
- Высыпаться
- Соблюдать режим дня.
- Быть добрым, подтянутым.
Чтобы вы научились беречь и укреплять своё здоровье, добрые доктора Природы весь год давали вам советы. Давайте повторим советы докторов Природы. Только сначала посмотрите отрывок из вашего любимого мультфильма про Вини -Пуха и скажите, советы какого доктора он не соблюдал?
(советы доктора «Здоровая пища»)
Выходит доктор «Здоровая пища».
Я доктор очень нужный
Со мной живите дружно.
Я всегда вам укажу
Пищу очень нужную.
Чтобы крепкими вы стали,
Чтобы быстро порастали,
Все полезные продукты покажу я вам друзья
Чтобы в вашем организме
Всегда была гармония.
Ребята, а вы можете Вини-Пуху подсказать советы которые я вам давал?
Воздерживайтесь от жирной пиши.
Остерегайтесь очень острого т солёного.
Сладостей тысячи, а здоровье одно.(меньше сладкого).
Овощи и фрукты — полезные продукты.(есть больше овощей и фруктов)
Выбирайте пищу, богатую витаминами.
Ешьте, в одно и тоже время, свежеприготовленную пищу.
Тщательно пережёвывайте пищу.
Перед приёмом пищи сделайте 5 — 6 дыхательных упражнений животом.
Молодцы, все мои советы запомнили. Давайте теперь поиграем в игру: «Полезно-неполезно». Если я вам назову полезные продукты — вы встанете, если не полезные хлопните 3 раза.
Полезные: Рыба, кефир, геркулес, подсолнечное масло, морковь, лук, капуста, яблоки, груши и т.д.
Не полезные: Чипсы, «пепси», «фанта» жирное мясо, торты, «сникерс», сало и т.д.
Вы очень хорошо усвоили мои советы.
Учитель: А теперь угадайте следующего доктора:
Без меня вам не прожить
Все вы будете, тужить
Если вдруг воды не будет
Очень плохо всем вам будет
Без меня не сваришь щей.
Плавают в воде лещи.
Не умыться, не сварить
Без меня вам трудно жить.
Давайте вспомним, советы, которые я вам давал на ваших занятиях.
Раз в неделю мойтесь основательно.
Утром, после сна мой руки, лицо, шею, уши.
Каждый день мой руки и ноги перед сном.
Обязательно мой руки, после уборки комнаты, туалета, игр, прогулки, общения с животными, работы на огороде, поездки в транспорте.
Молодцы, мои советы запомнили хорошо. А теперь давайте поиграем.
Выберите те предметы, которые возьмёте с собой в баню. Майка, трусы, полотенце, губка, мыло, зубной порошок, щётка. Одеколон, бинт, иголка, нитка, ножницы, стакан.
Выберите те предметы, которые нужны для того, чтобы вымыть ноги: таз, вода, мыло, полотенце.
Выберите те предметы, которые нужны для того чтобы почистить зубы: зубная щётка, паста, стакан, футляр для щётки.
Ой, какие молодцы ребята, со всеми трудными заданиями справились. Ну, теперь я за вас спокоен. Пойду других детей учить.
Посмотрите следующий фрагмент и скажите, советы какого доктора старались выполнить звери (фрагмент мультфильма » 38 попугаев»)
В мире нет рецепта лучше,
Будь со спортом не разлучен
Проживите вы сто лет
Вот такой вам дам совет
Со спортом дружите, в походы ходите
И скука вам будет тогда нипочём.
- Выполнять упражнения ежедневно.
- Учится правильно через нос.
- Записаться в спортивную секцию.
- Кататься на лыжах, коньках и т.д.
- Заниматься плаваньем и закаливанием.
Молодцы, все мои советы запомнили. Ребята, давайте с вами проведём оздоровительную минутку, которую мы делаем на наших занятиях.
Упражнения начиная, все мы вместе зашагаем руки вверх поднимем выше и опустим, глубже дышим. Взгляд ребята тоже выше. Может Карлсон на крыше.
Упражнение второе: руки ставь за головою. Словно бабочка летает, крылья сводим — расправляем: Раз, два, раз, два хороши у нас дела.
Упражнение номер три: Вверх немножечко смотри, руки вверх поочерёдно, и легко нам и удобно. Раз, два, три, четыре, плечи развернём пошире.
Руки к бёдрам, ноги врозь — так давно уж повелось, физкультура каждый день прогоняет сон и лень. Три наклона делай вниз, на четвёртый — поднимись.
Гибкость нам нужна на свете, наклоняться любят дети. Раз — направо, два — налево пусть окрепнет наше тело.
Носом вдох, а выдох ртом. Дышим глубже, а потом — марш на месте не спеша делай раз и делай два.
Молодцы ребята, не зря вы целый год со мной дружили.
Учитель: Давайте ребята мы поработаем с пословицами и посмотрим. Не зря ли весь год с нами были доктора Природы. (работают в группах)
Здоровье — дороже богатства.
Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.
Объясните смысл этих пословиц.
Выберите слова, характеризующие здорового человека: (слова развешаны по классу, дети выбирают нужные слова и прикрепляют на доску)
(Крепкий, сильный, толстый, бледный, неуклюжий, весёлый, ловкий, красивый, сутулый, румяный, стройный)
Ты должен знать своё тело,
Знать его и любить.
Самое первое дело —
В мире с ним жить.
Каждую клеточку тела
Нужно понять
Пользоваться умело
И охранять.
Каждый человек должен заботиться о своём здоровье, потому что никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам.
Источник
Рецепты от доктора природы
Корица — одна из любимых пряностей кулинаров во всем мире. Ее добавляют в десерты, выпечку, в мясные блюда и горячие напитки. Корицу ценят за ее неповторимый аромат и…
Хронические простудные заболевания, возникающие весной и осенью, приводят к снижению иммунитета и ослаблению всего организма. В это время многие люди ищут домашние и естественные пути лечения неприятных инфекций….
Кешью — растение произрастающее в Азии, Южной Америке и Африке. Пользуется большой популярностью и в народе называется орехом, хотя орехом вовсе не является. Кешью общее описание Плод с…
Ирга имеет много названий, но в природе различают два ее вида: канадскую и круглолистную. Представляет собой кустарник или дерево, относится к семейству розоцветных. Ирга — общее описание Ирга…
Подсолнечник был известен еще в древнем мире. В Греции его называли «цветком солнца». В Европе он появился из Америки, где его семечки использовали, как сырье для выпекания хлеба,…
Каждому человеку приходилось не раз чувствовать боль в ротовой полости. Зубная боль сводит с ума, не дает ни спать, ни работать, но есть народные средства, которые помогают ее…
Цветущее многолетнее травянистое растение с длинными и глубоко зазубренными листьями. На протяжении веков использовался для лечения многих заболеваний, таких как диабет, проблемы с желудком, почками и печенью. Эта…
Ашваганду часто называют «индийским женьшенем» за ее мощные лечебные свойства. Это растение из семейства пасленовых произрастает в Индии, Африке и на Ближнем Востоке. Ашваганда — это древнее лекарственное…
Амарант (лат. Amaranthus) — это род однолетних и многолетних травянистых растений из семейства амарантовых (Amaranthaceae). В разных странах мира амарант используется в качестве пищевого и кормового растения, а…
Особое место в рационе человека занимают орехи. Эти питательные плоды полюбились многим за свои яркие вкусовые качества. Одним из представителей орехового семейства является ароматный фундук, одновременно вкусный и…
Источник