Стресс от домашнего животного

Животные-антидепрессанты: как домашние питомцы повышают вашу продуктивность и снижают стресс

Уже не первый год в зарубежных компаниях домашних животных приводят на рабочее место, развивая культуру pet-friendly офиса. По оценкам экспертов, это положительно влияет как на эмоциональное состояние человека, так и на его продуктивность. Две трети сотрудников американских компаний считают, что присутствие питомца улучшает рабочий процесс . «Для рабочей атмосферы определенно хорошо иметь собаку в офисе», — говорит профессор Мари-Жозе Эндерс, которая изучает отношения между животными и людьми в Открытом университете в Англии. Кроме того, уровень кортизола (стрессового гормона) падает, когда вы гладите собаку, но вы также производите больше гормона окситоцина , что делает вас более расслабленными и счастливыми». Помимо снятия стресса и повышения продуктивности, домашние животные помогут сблизиться с коллегами и партнерами и укрепить эмоциональные связи с ними в онлайне. Психолог Лотте Спийкерман утверждает: «Если ваш потенциальный бизнес-партнер похож на вас, потому что у него, например, есть собака, заключить сделку будет проще».

Аналитика 49 исследований о подтверждает положительное эмоциональное воздействие животных на людей, которые имеют нарушения психики, страдают депрессией. Также владельцы собак быстрее восстанавливаются после инфарктов.

Некоторые люди испытывали повышенную выработку эндорфинов и дофаминов всего через пять минут после контакта с животным.

Простое наблюдение за аквариумом в течение 30 минут значительно снижает давление. Оно может воздействовать сильнее, чем медитативные техники

В немецком исследовании ученые собрали информацию от 9000 владельцев разных домашних животных (собак, кошек, лошадей, рыб, птиц) и выяснили, что эти люди обращались к врачу в несколько раз реже, чем те, кто не имел питомцев.

В условиях самоизоляции животные помогают справиться с тревогой и стрессом . Усиленное чувство одиночества, апатия имеют серьезные последствия для психического здоровья. С этим придется бороться и после окончания пандемии. Люди становятся наиболее уязвимы, иммунная система ослабляется, и это повышает риск заболеваний.

Мария Алипова, ведущий психолог Центра психологического консультирования НИУ ВШЭ:

В присутствии животных мы, безусловно, не так ощущаем одиночество. Более того, мы выступаем сильным по отношению к существу, о котором нужно заботиться, несем ответственность. И в некоторые моменты это осознание поможет нам справиться с трудностями

При работе в режиме home office у многих людей в силу множества отвлекающих факторов снижается продуктивность. Генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер советует вносить в свое расписание так называемое буферное время и предоставить себе возможность отдохнуть и переключиться. Таким расслабляющим занятием может стать прогулка с собакой или просто игра с питомцем, а также уход за ним.

Преимущества home office для хозяев домашних питомцев

Соблюдать режим дня

Собака помогает регулировать режим и вставать утром для прогулки и заканчивать рабочий день также прогулкой. Так, к началу работы вы уже побываете на улице и будете чувствовать себя бодрее. В условиях дистанционного взаимодействия питомец поможет вам в отношениях с коллегами или просто развеселить их, став участником конференции в Zoom.

В условиях удаленной работы нарушается баланс между работой и личными делами. Вы постоянно находитесь перед ноутбуком и не можете эффективно распределять время и силы. Многие советуют имитировать обстановку обычного офиса , определить точное рабочее пространство, время, делать перерыв на обед, прогулку, организовывать доступ к привычным офисным системам и технологиям, тем более что сделать это можно всего за один день. Домашний питомец также позволит частично восстановить этот баланс. Определите, в какие часы вы будете с ним гулять или просто играть.

Восстанавливать энергию

Работники компании Inverse-Square заявили, что это помогает им счастливо проводить долгие часы работы, а домашние животные напоминают им делать необходимые перерывы . «Когда мы вступаем в тактильный контакт с любым животным, у нас вырабатывается окситоцин, мы успокаиваемся, радуемся, чувствуем себя гораздо лучше и отвлекаемся от сложных рабочих задач», — поясняет Мария Алипова.

Снизить уровень стресса и стать продуктивнее

« Животные снижают стресс и повышают производительность труда главным образом потому, что они взаимодействуют с вами по собственному желанию, и, когда они приходят на вашу рабочую станцию, это хорошее напоминание о том, что вам нужен перерыв», — объясняет американский психолог-бихевиорист Лотте Спийкерман. Мики Джуреску, клинический психолог из США, рассказывала, как питомец помогает ей быть более продуктивной: «Я буквально чувствовала невидимый барьер вокруг меня, который защищал от стресса. Я чувствовала себя свободнее от стресса и счастливее. Прилив энергии позволил быть более продуктивной. Я заметила, что выполняю больше задач, мыслю яснее».

Оксана Трофимова, руководитель департамента интегрированных коммуникаций, Билайн:

Уже три года у меня есть возможность работать удаленно один раз в неделю благодаря нашей технологии BeeFree. В офисные дни вечерами мчусь домой, так как Блэк ждет целый день свои положенные три-четыре километра — не скрою, что этого ритуала ждем мы оба :).

В текущей ситуации максимум позитива и счастья у питомца. Когда хозяева работают из дома, у него множество прогулок, а у нас — возможность переключаться от работы.

В перерывах выходим на быстрые прогулки, иногда я даже провожу конференции на свежем воздухе. Безусловно, сейчас я решаю больше задач, чем в офисном режиме, — как за счет экономии времени, так и за счет эмоционального комфорта, в этом пес очень помогает :). Разряжает обстановку, просто лежит рядом, подбадривает, когда нужно. Теперь уж точно не надо переживать, что он грустит без меня дни напролет.

По мнению Марии Алиповой, животные могут быть и отвлекающим фактором, однако, скорее всего, они не будут беспокоить без повода. «Если человек в принципе склонен отвлекаться, то он будет это делать и без животного. Они в данном случае не являются основной причиной, все зависит от способности концентрироваться», — поясняет эксперт.

Повысить физическую активность

Существуют специальные йога-практики, которые можно выполнять со своим питомцем. Это физическая нагрузка, которая стимулирует работу ума, а также позволяет животному высвободить энергию. Дополнительная активность помогает не набирать лишний вес. Так, 20 миллионов владельцев, которые выгуливают своих собак пять раз в неделю, имеют более низкий уровень ожирения. Американская кардиологическая ассоциация отмечает, что среди владельцев собак на 54% больше тех, кто два с половиной часа в день занимается физическими упражнениями — это рекомендованное врачами время для поддержания ментального здоровья в том числе.

В инстаграме стал популярным профиль @DogsWorkingFromHome. «Я просто воспользовался тем, что мои собаки у моих ног. Я подумал, что нам всем сейчас нужно немного счастья», — рассказывает Марк Полчлеб, бренд-менеджер из Мельбурна и создатель профиля. «Я думаю, что мы все пытались печатать на клавиатуре, когда собака прижимает голову к вашим рукам», — говорит он. В аккаунте размещаются фотографии различных питомцев, единственное правило — они должны быть дома. «Очевидно, что сейчас время, когда мы поощряем людей оставаться дома и в помещении. У нас были люди, которые отправляли собак в кафе, я отказывался», — поясняет Марк.

Культура pet-friendly в офисах в России пока что только начинает развиваться. После окончания карантина сотрудникам будет еще тяжелее расставаться с питомцами, уезжая на работу. Возможность не отказываться от общения — одно из многих преимуществ домашнего офиса. А неудобства и сложности удаленной работы помогает решить эффективная и умная система мер, внедрить которые можно всего за один день. Узнать больше о решении BeeFREE от команды Билайн Бизнес уже сейчас.

Источник

Пушистый антистресс: как животные помогают нам справиться с плохим настроением

Для борьбы с тревожностью люди используют разные способы: делают дыхательную гимнастику, слушают подкасты, обращаются к психологам. Но оказывается, что лучше всего в такой ситуации погладить кота. Мы поговорили с главой Союза кинологических организаций России Владимиром Уражевским. Он рассказал, как именно нас успокаивают рыбки, кошки, собаки и почему все же не стоит прямо сейчас бежать за новым другом в приют.

Как домашние животные помогают справиться с тревожностью

Урбанизация, пробки, стресс, контакты — эти факторы могут негативно влиять на человека. И то, что нас лечит в прямом смысле этого слова, — это, конечно, животные. В первую очередь это те питомцы, которые непосредственно окружают нас дома. Во вторую — те, с которыми мы можем пообщаться, например, на улице или у друзей в гостях. Они всегда неподдельно радуются людям и очень нежны с ними, от этого и тревожности становится чуть меньше.

Домашние животные — отличные психологи. Ведь нет лучшего способа снять стресс, чем провести время с питомцем. Ни комфортная обстановка, ни какие-либо другие факторы не сравнятся с собакой или кошкой. Это уже доказали ученые. Даже когда вы просто гладите животное, у вас нормализуется давление и пульс. Кроме того, ведущие специалисты мира подтвердили, что животные повышают производительность труда. Сейчас проводят разные эксперименты, которые доказывают, что если во время работы к человеку подходит домашнее животное, то автоматически происходит эмоциональная разгрузка и повышается продуктивность.

Рыбки, кстати, тоже отлично помогают снять стресс: это и уход за аквариумом, и наблюдение за ними. Заводить рыбок стоит, если с вами живут дети, пенсионеры или люди с ограниченными возможностями здоровья. Такие животные тоже отлично успокаивают.

Как прогулка с животным помогает нам успокоиться

Во-первых, люди меньше потребляют информации и в целом сидят в телефоне. Во-вторых, к тем, кто гуляет с собакой, никогда не подойдет негативно настроенный человек. В-третьих, вы непосредственно концентрируетесь на своем питомце и забываете про ежедневные неприятности. Если раньше животных использовали для охраны или охоты, то сегодня, конечно, это в первую очередь эмоциональный фон и контакт. Одиноким людям это помогает не впасть в депрессию и не закрыться.

Стоит ли сейчас в срочном порядке брать животное из приюта или покупать у заводчика

Когда мы берем животное из приюта, мы не знаем, каким оно вырастет и как будет себя вести в будущем. Если это взрослое животное, надо понимать, сможет ли оно адаптироваться и социализироваться: не будет ли бросаться на детей, прохожих и других собак. Чтобы не совершить ошибок, необходимо несколько раз прийти в приют, познакомиться и погулять с собакой или кошкой и только потом принимать взвешенное решение. На эмоциях люди берут животное, а потом понимают, что не могут справиться, и оставляют его на улице. К сожалению, приюты переполнены, и обратно питомцев не забирают.

Прежде чем завести животное, нужно все хорошо обдумать. Когда вы видите маленький пушистый клубочек, происходит эмоциональный всплеск. Нужно сразу понимать, что из «белой мышки» может вырасти «белый медведь». Ни в коем случае нельзя принимать решение за один день. Нужно подумать и обсудить все с семьей, потому что впоследствии животное может оказаться в худшей ситуации. Ведь кроме материальной заботы (прививки, кормление и ежедневный уход) необходимо жертвовать и своим временем. Если вы хотите купить породистую или просто крупную собаку, то необходимо каждый день заниматься с ней. Животное не должно расти как трава, иначе будут плохие последствия.

Текст подготовила Диана Иванова

Источник