Доказано: звуки природы действительно положительно влияют на наше здоровье
Новое исследование, проведенное учеными из Университета Карлтона, Университета штата Мичиган и Университета штата Колорадо, показало, что звуки природы не только приятны для слуха, но также положительно влияют на наше здоровье.
Ученые доказали, что длительное прослушивание звуков природы оказывает терапевтический эффект как на телесное, так и на психологическое состояние пациентов
Если и есть в жизни что-то, что делает ее приятной, так это возможность общаться с природой. Прогулка по лесу может быть одновременно стимулирующей и успокаивающей, а уму дается возможность отвлечься от дневных стрессов. Результаты исследования 36 научных публикаций показали, что звуки природы не только дарят эстетическое наслаждение, но также положительно влияют на здоровье людей. Большинство экспериментов проводились в лабораториях и больницах, охватив в результате 11 разных стран.
Новое метаисследование, проведенное Рэйчел Бакстон из Карлтонского университета и включавшее анализ звукозаписей с 251 участка в 66 национальных парках США, также показало, что в районах с высоким уровнем естественных звуков природы (где почти не слышно шума городской среды) у слушателей улучшалось здоровье, уменьшались хронические боли, улучшалось настроение и когнитивные функции и в целом снижался уровень стресса и раздражения. Кроме того, разные звуки оказывали на людей разные эффекты: журчание воды и шум водопадов лучше всего поднимали настроение и оказывали терапевтический эффект на тело, в то время как звуки птиц помогли испытуемым преодолеть стресс и стать менее раздражительными.
Это исследование является чем-то вроде обратной стороны известной проблемы шумового загрязнения. Хотя многие звуки, связанные с современным индустриальным обществом, могут провоцировать стресс и даже нанести вред здоровью, новое исследование предполагает, что звуки природы могут стать действенной терапией против подобных синдромов.
Проблема в том, что в живой природе отсутствует четкое разделение на наборы звуков. Даже в национальных парках, которые в Соединенных Штатах занимают более 84 миллионов акров, бывает трудно найти районы, где звуки природы являются первозданными. В результате служба парков, особенно вблизи городов с большим потоком посетителей, работает над уменьшением шума и сохранением звуковых ландшафтов, а также местной флоры и фауны, организуя специальные прогулки и побуждая посетителей к тишине.
Источник
Звуки природы для сна
Люди ежедневно подвержены эмоциональным нагрузкам и стрессу. Звуки природы для сна уменьшают его уровень. Они расслабляют, успокаивают, запускают оздоровительные процессы, благоприятно влияют на детей. Важно разобраться в видах мелодий, способных нормализовать отдых, подарить умиротворение, активизировать защитные силы организма.
Влияние
Если человек спит беспокойно, дело заканчивается раздражительностью. За бессонницей идет чувство усталости, истощенность, нехватка сил. Выспавшиеся люди продуктивны, спокойны, энергичны, менее подвержены болезням.
Некоторые мелодии помогают быстрее заснуть, обеспечивают полноценный отдых. Это звуки природы и успокаивающая музыка для сна. Они улучшают энергетический баланс человека, избавляют от негатива.
Правильные звуки природы для сна глубоко расслабляют оба полушария мозга, быстро снимают стресс.
Когда они необходимы
Звуки тесно связаны со здоровьем человека. Недаром шаманы лечили болезни барабанами и бубнами. Древнеегипетские лекари успокаивали пациентов инструментами, похожими на виолончели и дудки. А древнегреческие – использовали трубы. Тибетские монахи исцеляли «поющими» чашами, древнерусские знахари игрой на гуслях.
Звукотерапия – влияние на органы и организм разночастотных колебаний и вибраций. Лечение звуками природы – направление звукотерапии. Она полностью нейтрализует вредное воздействие городского шума, дает чувство спокойствия и защищенности.
Звуки природы перед сном полезно слушать не только при неврозах, но и при:
- вегетососудистой дистонии;
- аллергии;
- астме;
- болезнях сердца, сосудов;
- проблемах мочеполовой системы;
- беспричинных страхах;
- подавленном настроении.
Мелодии для сна – простой способ избавиться от негатива и некоторых болезней.
Виды
Мозг сам вырабатывает лекарственные вещества, если лишить его отрицательной информации. Подходящий вид музыкальной терапии расслабит и успокоит перед сном.
Шум воды
Вода очищает мысли, смывает и уносит негатив. Подсознательно напоминает о времени нахождения в утробе матери, вселяет оптимизм, надежду:
- журчание ручья придает уверенность, улучшает работу выделительной системы, почек;
- шум дождя снимает нервное напряжение, усыпляет;
- плеск волн улучшает слух.
Звуки леса
Повышают умственную деятельность, благотворно влияют на эмоциональное состояние:
- шелест листьев снимает стресс, укрепляет суставы, кости;
- шуршание палой листвы успокаивает нервную систему, улучшает работу желчного пузыря, печени;
- песня сверчка, кузнечика или цикады помогает найти важное в мелочах, дает чувство защищенности, лечит бронхи, мигрени.
Орнитотерапия
Лечение пением птиц помогает бороться с депрессиями и одиночеством:
- пение соловья заживляет любовные раны, дает надежду, исцеляет сосуды, сердце, желудок;
- пение синицы или голубя полезно поджелудочной железе;
- крик глухаря помогает кишечнику;
- голос диких гусей лечит селезенку;
- песня ласточки полезна щитовидной железе;
- уханье совы, кряканье селезня помогает при болезнях простаты.
Звуки огня
Настраивают на философский лад. Потрескивание дров прогоняет обиды, объединяет с природой, расслабляет. Такие звуки природы для сна помогают при аллергии, астме, высоком артериальном давлении.
Дельфины
Высокочастотные ультразвуки, издаваемые дельфинами, успокаивают центральную нервную систему.
Дельфинотерапия улучшает работу головного мозга, способствует выработке гормона счастья.
Мурчание кошки
Кошки доставляют радость своим присутствием. Умиротворяющее мурчание снижает тревогу, страх, нормализует давление, ускоряет засыпание, улучшает кровообращение мозга.
Хруст снега
Ассоциации с чистотой зимы и свежестью морозного утра очищают мысли, поднимают настроение. Хруст снега напоминает о приближающихся праздниках.
Успокаивающие звуки природы улучшают центральную нервную систему, от которой зависит работа всего организма.
Для детей
До рождения ребенок окружен постоянными шорохами. На 16-й неделе внутриутробного развития он уже слышит стук сердца матери, шум кровотока в сосудах, ее дыхание, голос. Монотонность ему привычна и создает чувство безопасности, а тишина беспокоит.
Для крепкого сна ребенку полезно слушать звуки природы с самого рождения. Музыкальная терапия несет только положительные эмоции:
- ускоряет засыпание;
- повышает качество сна, помогает выспаться за 25-40 минут;
- останавливает плач, вызванный стрессом, усталостью;
- заглушает неприятный шум;
- благотворно влияет на маму, придает ей сил.
Данный способ релакса для сна принесет ребенку пользу, если помнить о несложных правилах:
- источник звучания не ближе 1 метра;
- любые наушники под строгим запретом;
- громкость не выше 50 дБ;
- звуки природы во время сна слушают не дольше 1 часа.
Данный метод привыкания не вызывает, но ассоциируется у ребенка с засыпанием. Поэтому после достижения им 1,5 лет время прослушивания постепенно сокращают.
Чего избежать
Есть звуки природы, влияющие на сон негативно.
Волчий вой ночью беспокоит и угнетает, лишая полноценного отдыха до утра. Раскат грома, звуки грозы тонизируют, дают мощный энергетический заряд. Грохот прибоя, крик чаек бодрит, стимулирует нервную систему, побуждая к активным действиям.
Поэтому для релакса перед сном лучше подходит успокаивающая музыка: шум воды, леса, огня, голоса птиц и дельфинов. А бодрящие звуки хороши утром.
Даже самые умиротворяющие мелодии для сна необходимо слушать тихо. Любые громкие звуки усугубят бессонницу и стресс.
Успокаивающая музыка приводит в порядок мысли, отвлекает от повседневной рутины, укрепляет физические и духовные силы.
Для нормализации отдыха рекомендуется гулять ежедневно на свежем воздухе. Будет полезно слушать вечером аудиозаписи с расслабляющими звуками природы для спокойного сна. Хорошее настроение и бодрость от исцеляющей природной музыки полностью вытеснит из жизни весь негатив.
Источник
Почему звуки природы так полезны для здоровья и хорошего самочувствия
Свист ветра в лесу, крики птиц, садящихся на ветки, журчание ручья над каменистым дном – все эти звуки не только успокаивают, но и могут принести огромную пользу здоровью и хорошему самочувствию.
Звуки воды, такие как журчащий ручей или постоянный водопад, как правило, наиболее эффективны для улучшения позитивного аффекта (психологический термин для более позитивного мировоззрения или настроения и переживания радости и интереса), в то время как звуки птиц лучше всего снижают стресс.
С эволюционной точки зрения люди запрограммированы на то, чтобы реагировать на сигналы опасности и безопасности. А окружающая среда, наполненная естественными звуками, позволяет ослабить бдительность.
Это исследование добавляет к значительному количеству доказательств того, что близость к природе и время, проведенное на открытом воздухе, полезны для здоровья и благополучия человека.
Зеленые насаждения приносят пользу здоровью во многих отношениях:
- Люди, проводящие всего 2 часа в неделю на свежем воздухе в естественных условиях (включая городские парки, леса и пляжи), чувствуют себя намного лучше.
- Люди, живущие рядом или в зеленых насаждениях, как правило, живут дольше.
- Воздействие природы помогает противостоять некоторым негативным последствиям пребывания в помещении из-за глобальной пандемии COVID-19. Даже вид из окна может быть полезен, если речь идет о природе.
Вид зелени из окна и выход на улицу помогают улучшить основные показатели психического здоровья, такие как депрессия, субъективное счастье, самооценка и одиночество.
Вам не нужно отправляться в путешествие или в поход, чтобы получить преимущества природы – даже короткий перерыв, наполненный естественными звуками и видами, может быть освежителем для мозга.
Сколько именно времени на свежем воздухе мы должны планировать каждый день, чтобы уменьшить стресс, и в какое время суток это наиболее эффективно?
К счастью, вам не нужно быть таким точным. Посидите на улице, погуляйте, послушайте птиц или просто подышите. Может быть, вы сможете превратить это в утренний ритуал, или способ отдохнуть от работы, или и то, и другое. Это не займет много времени, но даст осознанную перезагрузку.
Источник